Linee Guida Generali alla Multi-Frequenza

[menphisdaemon]

Media
1. 3x3 @80%
2. 3x3 @82,5%
3. 3x3 @85%

IMHO è medio pesante...
La sessione media abbasserei un pò le %

[Nemintek]

Si è medio pesante ma per un principiante-medio può anche andare.

Comunque si può oscillare tranquillamente tra il 75 e l'80%

[menphisdaemon]

IMHO
leggera--> 55-70 (a seconda dell'alzata)
media --> 70-85 (a seconda dell'alzata)
heavy --> 85-100

[Nemintek]

IMHO
leggera--> 55-70 (a seconda dell'alzata)
media --> 70-85 (a seconda dell'alzata)
heavy --> 85-100

Esatto.

Soprattutto c'è da dare enfasi sul fatto che dipende dall'alzata.

Chiaramente dovremmo cercare anche di personalizzare le progressioni.

Nel senso che ognuno di noi risponde diversamente ad ogni singola alzata. C'è chi in panca si trova meglio a basse-medie reps (3-5) e chi meglio a basse.

Oppure ci si trova meglio nello stacco a sole singole e doppie e chi meglio anche con le triple.

Diciamo forse che su questo punto sarebbe un pò da approfondire la personalizzazione della progressione del carico su ogni singola alzata.