Ciao Marco!

Innanzitutto non ho capito bene, questo ragazzo è 1,71x62kg, non per sembrare stron.zo o altro ma detto così sembra magrino eh

Comunque secondo me nel programma le carenze sono le seguenti:

- pochissima enfasi su stacchi e squat, non capisco che senso abbia allenarli in quella maniera a fine seduta quando oramai si è già cotti e per la complessità degli esercizi si è costretti a ridurre notevolmente il carico quindi:

1. mettili on the top
2. abbasse le reps nello stacco per avere più carico

- la panca con cedimento alla morte non mi piace per niente, sovraffaticamento inutile del SNC con le relative conseguenze che credo tu sappia

- non capisco tutto questo accanimento per i bicipiti, quando fai trazioni libere e rematore 1 sola volta a settimana

Tutto rigorosamente IMHO spero tu non te la prenda