Martedì 22/04/2008 - DL DAY
DL DAY :
Deadlift 2x170 -2x180 – 1x190 rec 1' – al termine recuperi 2' x4
Bello tosto...ho fatti i filmati delle prime serie e selle ultime, si vede nelle ultime che ho durato mooolta più fatica...
Paolo, ho provato a partire da basso come mi hai detto tu e di stare duro, però noto riguardando i video che prima distendo sempre troppo le gambe e poi di schiena...
ci devo lavorare...la posizione l'ho cambiata come mi hai consigliato tu...vedi se va meglio!!!
Barbell Yates 5x5-4-3-6-8@92-97.5-102-92-87 rec 1.30
GM seated 5x5@112kg rec 1.30 (questo esercizio non viene un gran che!!!)
Pull down Crunch 5x10@95kg (buono recupero bassissimo) rec 1.00
HyperExtension 5x10@40kg (con fermo di un secondo nella fase di picco rec 1.00
Oggi buon lavoro, concentrato come ieri....l'allenamento mi sembra il vecchio Sheiko con molti esercizi per le alzate da gara..bene devo ancora prendere familiarità con queste benedette alzate!!
Per il resto, ottimo il rematore (anche se caricando la tecnica a volte lascia un po a desiderare)...e ottime le hyperextension...
Vedo se per pranzo riesco ad uploadare il filmato!!!
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Originariamente Scritto da Corvette
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