DIETA ...mi aiutate a correggerla???

**Superpippo** · 23-04-2008, 12:27 AM

ele tu hai detto che non hai voglia di contare le calorie e fare conti...

**Electra** · 23-04-2008, 12:37 AM

no è che nn so nemmeno quante ne sono in tutto..come faccio a contare O_O ...e anche lo sapessi...come faccio a sapere quante calorie ha una cosa..quante un'altra..a quanto sono arrivata durante il giorno...impazzisco..no? tu come fai? COME SI FAAAAAAAAAAAA?

**Electra** · 23-04-2008, 12:39 AM

nn basta sapere la quantità di cibo da assumere? pesare i cibi..e via? no è? che disperazione ahah

**glutammico** · 23-04-2008, 12:49 AM

comincia da questa ...l'ho semplicemente cercata con google ( per immagini ) ...e' la prima che e' uscita .

http://www.robertoroti.net/tabella_alimentare.htm

le calorie sono intese per 100 grammi

**Electra** · 23-04-2008, 12:52 AM

grazie

però mi sa che se non so quante cal devo assumere al giorno nn vado da nessuna parte..

**glutammico** · 23-04-2008, 12:54 AM

Originariamente Scritto da Electra

grazie

però mi sa che se non so quante cal devo assumere al giorno nn vado da nessuna parte..

ricordi cosa hai mangiato negli ultimi giorni e in che quantita' ?
se si,calcola quelli ...cerca di ricordare i dettagli
se NO ...
allora mangia nei prossimi 2-3 giorni nel modo in cui hai mangiato fin ora ...pero' stavolta pesando tutto e calcola le calorie ...
una volta calcolato postaci le calorie e la ripartizione dei macronutrienti ... e vediamo assieme se e cosa togliere e/o aggiungere .

**glutammico** · 23-04-2008, 12:57 AM

Superfluo da aggiungere ...ma aggiungo : le calorie e i macro scritti sul retro dei cibi confezionati vanno a sostituire la tabella ( che e' solo generica per alcune cose )

**glutammico** · 23-04-2008, 12:52 AM

Originariamente Scritto da Electra

nn basta sapere la quantità di cibo da assumere? pesare i cibi..e via? no è? che disperazione ahah

no,perche' altrimenti ti servirebbe una persona che ti dice volta per volta quanto mettere di tutto per ogni pietanza .

Stabilisci le calorie giornaliere
stabilisci la proporzione di pro grassi e carbo e prova a buttare giu' qualche "ricetta" per colazione pranzo spuntino e cena ....e vedi quanto fa' ...se ti trovi con quanto credevi di assumere.