Quando hai detto che senti i DOMS maggiori in petto e tricipiti ho capito subito che fai panca e french press. Come? Facile: i DOMS più intensi si sentono dopo gli esercizi che allungano molto il muscolo. Infatti la maggior parte delle persone non riesce a sentire DOMS nei deltoidi (per quanto possa essere intenso l' allenamento) perché questi lavorano normalmente su archi di movimento molto ampi.

Ciò naturalmente non vuol dire che crescerai nel petto e nei tricipiti ma non nel resto del corpo, e nemmeno che dovresti ricercare i DOMS in tutto il corpo. I microtraumi causati dall' alenamento, necessari per la crescita, sono presenti nei giorni successivi al workout anche se non senti i DOMS. Insomma, pensa a lavorare sodo e fregatene del dolore.



PS: ad esempio, venerdì scorso son tornato a giocare a calcetto dopo 4 mesi di stop. Beh, fino a ieri ho sofferto di DOMS (atroci!) solo nei muscoli posteriori della coscia e nei tibiali anteriori: guarda caso, i muscoli più "allungati" in uno sport del genere.