Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
a prima vista ecco cosa vedo:
-stacchi con 15 rep??? mantieniti sulle 6-8 reps e aumenta drasticamente il carico
-non vedo l'utilità di fare affondi al mp una volta a settimana, magari potresti metterli insieme agli stacchi (sarebbe + sensato)
-x i bicipiti userei stripping
-x il lento avanti userei un piramidale inverso tipo 4x4-6-6-8
-metterei le tirate al mento insieme al lento
-ricorda k lo squat è uno degli esercizi + importanti (x la spinta anabolica k dà) e allena tutto il corpo
Ciao, allora:
-stacchi x 15 e no-squat x salvaguardare le ginocchia (squat al MP,e mia palestra è senza rack).
-affondi non con gli stacchi x equilibrare la scheda e perchè fatti insieme in precedente scheda ABA-BAB sono una bella mazzolata al SNC (almeno al mio).
-tirate, qualche volta le metto al martedì con le spalle, dipende da quanto tempo ho. In genere sono abbastanza elastico con i wo (es. 4x8 se sto bene e ci scappa la 9° o una serie in più la faccio, complementari bic e tric li vario spesso, etc.)
-lento, come li metteresti i carichi?