Scheda dietetica.

[patrickbateman]

1.80x1.75?? penso ci sia qualcosa di sbagliato...
Se non sei proprio un neofita è quasi impossibile aumentare la massa magra e diminuire quella grassa.
La dieta proprio non mi piace, mancano le quantità ma mi sembra che mangi troppo poco.
Sei poco vario di verdura, non esistono solo i pomodori (tra l'altro sono meglio altri tipi di verdura) e troppo carente di grassi buoni!
L'olio d'oliva non è indispensabile, però molto utile a raggiungere una buona quota giornaliera di grassi buoni. Se proprio non ti piace puoi ovviare con frutta secca e pesce grasso.

Non sono proprio un neofita, no. Sono 75kg, ho corretto..

Cmq che verdure (migliori dei pomodori) mi consigli?

I grassi buoni dove li prendo (io sapevo che erano nel pesce tipo sgombro e tonno..)?

oh cmq ragazzi calma... chiedo perchè non so... se sapessi tutto non verrei a postare qui.. abbiate un po' di pazienza..

la bresaola la mangio solo tre volte a settimana perchè ho paura che mi faccia male assumere troppe proteine.. ma sono ignorante.. per questo chiedo a voi..