Scheda dietetica.

**Heavy Metal** · 22-04-2008, 02:23 PM

Originariamente Scritto da patrickbateman

CENA: carne/pesce + (110 gr di bresaola quando alleno la parte superiore del corpo) + pomodori

per la parte superiore del corpo vedrei meglio la fesa di tacchino...

**tattoos** · 22-04-2008, 02:36 PM

Originariamente Scritto da Heavy Metal

per la parte superiore del corpo vedrei meglio la fesa di tacchino...

Beh, dipende !

Io penso che coi bicipiti sia meglio il petto di pollo.

Infatti, secondo il Journal di applied Physiology, in un articolo di Zanella, Bonzano e Evangelista [1], è il migliore accostamento possibile.

[1] Zanella, Bonzano, Evangelista, March 2008. "Mechanisms of using GLUT-4 pathway mediator with chicken assuption, after a bout of acute biceps exercise in trained men in vitro" -
BBHomepage pubblications.

**cressi007** · 22-04-2008, 02:42 PM

hahahhah

per la parte superiore hahahahahahah

**Heavy Metal** · 22-04-2008, 03:03 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Beh, dipende !

Io penso che coi bicipiti sia meglio il petto di pollo.

Infatti, secondo il Journal di applied Physiology, in un articolo di Zanella, Bonzano e Evangelista [1], è il migliore accostamento possibile.

[1] Zanella, Bonzano, Evangelista, March 2008. "Mechanisms of using GLUT-4 pathway mediator with chicken assuption, after a bout of acute biceps exercise in trained men in vitro" -
BBHomepage pubblications.

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ok! per adesso questo studio ti da ragione...presto però potrei smentirti: il nuovo governo, ha già stanziato ingenti somme di denaro pubblico da investire a favore della ricerca e, per dare una risposta concreta e definitiva al PROBLEMA

**tattoos** · 22-04-2008, 03:04 PM

I fondi saranno destinati a Cesare Ragazzi ?

**Superpippo** · 22-04-2008, 03:05 PM

Originariamente Scritto da tattoos

I fondi saranno destinati a Cesare Ragazzi ?

e questa è bellissima pure!!!

**Superpippo** · 22-04-2008, 03:05 PM

Tat ha una mente folgorante...

**Garzante** · 22-04-2008, 03:11 PM

3 ore di corsa a settimana sono troppe
limitati a 20 minuti di camminata veloce (velocità 6,5) 2 volte a settimana dopo il wo

ti alleni troppo, 3-4 volte alla settimana bastano

i dorsali e le spalle non li alleni?

la dieta è orrenda.. mangi troppo poco (figurarsi con tutto quel cardio a settimana.. catabolismo alle stelle)
sei troppo basso sia di carbo che di pro
inoltre i grassi sono totalmente assenti

**patrickbateman** · 22-04-2008, 03:23 PM

Originariamente Scritto da Garzante

3 ore di corsa a settimana sono troppe
limitati a 20 minuti di camminata veloce (velocità 6,5) 2 volte a settimana dopo il wo

ti alleni troppo, 3-4 volte alla settimana bastano

i dorsali e le spalle non li alleni?

la dieta è orrenda.. mangi troppo poco (figurarsi con tutto quel cardio a settimana.. catabolismo alle stelle)
sei troppo basso sia di carbo che di pro
inoltre i grassi sono totalmente assenti

Cmq non è corsa ma camminata veloce! Non avevo specificato!

Si si, alleno anche spalle e dorsali..!

Cosa mi consiglieresti di mangiare in più per raggiungere una dieta decente?

Ti ringrazio perchè sei uno dei pochi che non ha ironizzato e mi ha risposto..

**Garzante** · 23-04-2008, 12:55 AM

Originariamente Scritto da patrickbateman

Cmq non è corsa ma camminata veloce! Non avevo specificato!

Si si, alleno anche spalle e dorsali..!

Cosa mi consiglieresti di mangiare in più per raggiungere una dieta decente?

Ti ringrazio perchè sei uno dei pochi che non ha ironizzato e mi ha risposto..

- cerca di limitarla cmq a 2, max 3 volte a settimana

- ok, sulla scheda che avevi scritto non venivano proprio citati per questo ho chiesto

- il problema è ke non posso consigliarti nulla da mangiare in più perchè mi sà che la dieta sarebbe tutta da rifare

tra l'altro non è nell'indole del forum creare diete per gli utenti, quello che posso consigliarti è quello di farti un giro negli altri topic a guardare le diete altrui e quello di leggere i thread stikkati, ti fai una tua idea e crei un tuo abbozzo di dieta che magari commenteremo insieme.

- prego figurati, ma sappi che si "tende" ad ironizzare in topic così perchè ultimamente c'è una folla incredibile di nuovi utenti che propone sempre gli stessi argomenti quando basterebbe farsi un giretto per il forum per avere tutte le risposte

**patrickbateman** · 23-04-2008, 07:32 AM

Originariamente Scritto da Garzante

- cerca di limitarla cmq a 2, max 3 volte a settimana

- ok, sulla scheda che avevi scritto non venivano proprio citati per questo ho chiesto

- il problema è ke non posso consigliarti nulla da mangiare in più perchè mi sà che la dieta sarebbe tutta da rifare

tra l'altro non è nell'indole del forum creare diete per gli utenti, quello che posso consigliarti è quello di farti un giro negli altri topic a guardare le diete altrui e quello di leggere i thread stikkati, ti fai una tua idea e crei un tuo abbozzo di dieta che magari commenteremo insieme.

- prego figurati, ma sappi che si "tende" ad ironizzare in topic così perchè ultimamente c'è una folla incredibile di nuovi utenti che propone sempre gli stessi argomenti quando basterebbe farsi un giretto per il forum per avere tutte le risposte

RECEPITO.

Mi farò un giretto x il forum e mi ripresenterò con una dieta migliore.. poi ne discuteremo!

Grazie x la pazienza!!

**°°sOmOja°°** · 22-04-2008, 03:14 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Beh, dipende !

Io penso che coi bicipiti sia meglio il petto di pollo.

Infatti, secondo il Journal di applied Physiology, in un articolo di Zanella, Bonzano e Evangelista [1], è il migliore accostamento possibile.

[1] Zanella, Bonzano, Evangelista, March 2008. "Mechanisms of using GLUT-4 pathway mediator with chicken assuption, after a bout of acute biceps exercise in trained men in vitro" -
BBHomepage pubblications.

ciao ivo
ho letto anche io degli studi di Zanella (pensavo di essere l'unico folle che passa i pomeriggi su PUBMED

) sui trasportatori glut-4 e il presunto effetto stimolante che si potrebbe ottenere tramite la somministrazione di petto di pollo
se nn erro i gruppi del test erano
1. biceps training + pollo + capsaicina
2. biceps training + pollo
3. biceps training + placebo

l'aumento di affinità dei trasportatori è stato (cito a memoria)
1°gruppo: + 30%
2°gruppo: + 15%
3°gruppo: + 2% (incremento trascurabile)

quindi sembrerebbe che la capsaicina potenzi l'aumento di affinità dei trasportatori GLUT-4 indotta da somministrazione di pollo in soggetti sottoposti ad allenamento dei bicipiti.

**tattoos** · 22-04-2008, 03:20 PM

Esatto !

L'unico problema è che lo studio non chiariva se il gruppo degli uomini trattati con pollo e capsaicina (PC) fosse o meno al corrente del fatto che, a fine sperimentazione, avrebbe potuto segnalare problemi a carico gastroduodenale. Infatti era un doppio cieco.

Leggevo infatti in un altro studio di Evangelista che, in vivo, le mucose potevano essere danneggiate dalla pratica. Poi non ho approfondito.

Tu hai qualcosa a riguardo ?

**glutammico** · 22-04-2008, 03:33 PM

con voi 3 a volte non si capisce se siete seri o meno ( metal zio e somo )

che la capsaicina aumentasse l'affininta' dei recettori non lo sapevo .
Ma non era piu' facile un accostamento :
allenamento petto : petto di pollo ( hp - ) petto di tacchino ( hp+ ...dato che e' piu' grande

)
Allenamento cosce : prosciutto di maiale e cosce di pollo e tacchino ( un po' grasse...ma vale il discorso hp- e hp+ )
stacchi : lombo di maiale
deltoidi e bicipiti sono i piu' sfigati perche' si accostano alle alette di pollo ( possibilmente alla brace se si e' arrivato a cedimento )