Ok, diciamo che così dovrebbe andare bene:

Alla mattina proteine veloci per compensare il digiuno ed evitare che gli organi facciano colazione con i muscoli. Quindi albumi, frutta secca o bresaola.

La sera proteine lente perché siamo a nanna e non ci va di attaccarci ad una flebo di latte di mucca. Tonno, latte ecc...

Durante il resto della giornata sempre pro lente, tanto tempo c'è ne, e prima del WO veloci così da ricompensare quello che perderemo in allenamento.