Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Oggi sono contento, primo perchè sono ricominciati gli allenamenti e secondo perchè finalmente ho trovato il mio giusto setup per lo stacco. Siccome sono un pirla ed ho capito che il sumo non fa molto per me ritorno al classico.

L'allenamento dello stacco è stato improvvisato ma ho comunque fatto dei buoni numeri nonostante non lo facessi da un pezzo.

Stacco
1x5 @60kg
1x3 @100kg
1x1 @130kg
3x1 @160kg
2x1 @170kg
1x1 @180kg, il vecchio massimale era 185kg ma dopo queste serie credo che sia qualcosa di più è anche salito bene

Squat DE
1x5 @60kg
1x3 @100kg
10x2 @125kg, per niente dinamici e cotto dopo lo stacco da settimana prossima cambio
2x1 @150kg (80%)

Trazioni supine
5x3 @bw+25kg

Trazioni neutre
5x8 @bw

Bene lo stacco è andato benone e domani metterò i video, la settimana di scarico ha giovato molto sotto questo aspetto ed ho anche carpito alcune mie cose che farò in futuro...bene bene!

[tattoos]

Bravo Yuri !

[menphisdaemon]

ma hai bisogno di volume che piazzi + serie di avvicinamento allo stesso peso e serie post picco?

[°°sOmOja°°]

penso fosse per una questione di feeling con l'alzata
immagino sia andato un pò a tentoni

[glutammico]

mannaggia ogni tanto cerco di seguire il diario ( dal quale si sa ..ho preso spunto ) ....ma proprio non riesco ...se salto a pie pari delle pagine non mi trovo ...ma le pagine aumentano piu' di quante ne riesca a leggere.
Cmq complimentissimi per i progressi ( dall'inizio intendo ...che poi non e' nemmeno tanto tempo fa' )

[TheIron]

185 di stacco
ti vedremo grareggiare a settembre ?

[Nemintek]

ma hai bisogno di volume che piazzi + serie di avvicinamento allo stesso peso e serie post picco?

Esatto claudio ti ha risposto benissimo, l'allenamento è stato improvvisato al massimo però son contento la settimana prossima vorrei provare i 190kg.

Ah dimenticavo di dire che mi sono scoppiati i capillari attorno agli occhi e oggi sono inguardabile...mannaggia a sta fottuta pressione

[Nemintek]

mannaggia ogni tanto cerco di seguire il diario ( dal quale si sa ..ho preso spunto ) ....ma proprio non riesco ...se salto a pie pari delle pagine non mi trovo ...ma le pagine aumentano piu' di quante ne riesca a leggere.
Cmq complimentissimi per i progressi ( dall'inizio intendo ...che poi non e' nemmeno tanto tempo fa' )

Ci sono anche altri diari per prendere spunto come quelli di somo, zacros
Comunque grazie per i complimenti devo dire che in questo ultimo anno circa son migliorato parecchio e il merito è tutto di questo fantastico forum

185 di stacco
ti vedremo grareggiare a settembre ?

Ancora son sega Iron vorrei entro fine mese staccare i 200kg anche se andrebbero bene pure i 190kg, ma sempre meglio di più che di meno

Diciamo che vorrei gareggiare l'anno prossimo che sono ancora juniores così avrei tutto il tempo di migliorare e di imparare ad utilizzare l'attrezzatura.

Il mio obiettivo per ora è partecipare l'anno prossimo ad una gara (o anche più) ed imparare bene l'uso dell'attrezzatura ma da solo sarà molto difficile, anzi impossibile, spero di cavarmela in qualche modo...da me a Brescia palestre di pesistica zero, neanche l'ombra.

Comunque tra poco i video di stacco.

[Nemintek]

Ecco i video di stacco di ieri, la tecnica mi sembra migliorata ma lascio il giudizio a voi

stacco 160kg
http://it.youtube.com/watch?v=yBfSvThQgoI

stacco 170kg
http://it.youtube.com/watch?v=fSdPbxttKD8

stacco 180kg
http://it.youtube.com/watch?v=DquKK0r_xTo


della tecnica che mi dite?

[Superpippo]

Complimenti!!!non sono un esperto,ma sembri proprio "pulito" nell'alzata(tranne la prima,mi sembra poco precisa)...
poi i placebo di sottofondo sono la ciliegina...

[glutammico]

Ci sono anche altri diari per prendere spunto come quelli di somo, zacros
Comunque grazie per i complimenti devo dire che in questo ultimo anno circa son migliorato parecchio e il merito è tutto di questo fantastico forum
.

Non che i loro siano piu' piccoli ...

Cmq il forum e' una gran cosa ,ti da una quantita' di informazioni importante...e le stesse informazioni non sono da prendere per buona come un libro ( un buon libro resta sempre un buon libro ,tutt'e' stabilirlo ) ma sono commentate,smentite,confermate ...opinioni ed esperienze ... e c'e' gente davvero in gamba.Grande !

[Nemintek]

Ma tu devi cercare anche di farti l'esperienza TUA e di conseguenza devi capire cosa è meglio e cosa è peggio per te, all'inizio è difficile ma poi ci farei l'abitudine, imparare a sentire il nostro corpo per me è il segreto per migliorare e diventare sempre più forti