grassi, la cosa più impegnativa....

[bassofondo]

olivie, cribbio! grazie, fatta, fatta heheh. senti quale prendo? quele da tavola che si trovano nei supermercati o che?

grazzziiieeeeeee

[glutammico]

olivie, cribbio! grazie, fatta, fatta heheh. senti quale prendo? quele da tavola che si trovano nei supermercati o che?

grazzziiieeeeeee

SI .
Quelle da terra che si trovano nei ristoranti non te le consiglio
Mica tutto quello che fa bene si trova negli store o in farmacia eh ??? supermercato

[circle69]

ottimo

dal database del dietacal

olive nere: edibile 74% acqua 69% pro2% fat25% cho1% fibra0% kcal/100g 234
olive verdi:e84% a77% P1% F15% C1% fibra4% kcal 142

a te la scelta in funzione dei tuoi gusti e del cibo con cui accompagnarle

io le adoro con l'insalata e il grana a cubetti piccoli (+ olio evo q.b.)

[bassofondo]

naturalmente cosidero tutti i grassi, quelli presenti nella bresaola, quelli dei fiocchi ecc ecc.

cmq ho comprato le olive nere, le introduco da oggi, nello spuntino assieme alle famigerate sarde da 84gr, stasera tre tuorli. qua sotto riporto ad esempio quali grassi mangio oggi, sarei onorato di un parere:

200gr latte ps 3gr fat
80gr tonno 9gr fat
60gr tuorlo 17gr fat
25gr noci 17gr fat
80gr all brain 3gr fat
25gr olive 7gr fat
10gr olio evo 10gr fat
84gr sarde 12gr fat
3 cps olio di lino 3gr fat

totale 81gr fat

[robertobaggio]

ciao a tutti ragazzi, la frutta secca secondo voi quando va assunta durante la giornata? quanti grammi?

[circle69]

ciao a te

quando: quando vuoi, magari evita nell'immediato dopo l'allenamento

quanto: quanto te ne serve per arrivare al tuo fabbisogno di grassi buoni in aggiunta a quello che gia mangi

[Niklas]

C'è anche il burro di arachidi