grazie ragazzi. non ho la bilancia atomica è che la confezione che compro ha 84gr di sarde eheheh. per l'olio, in pratica dovrei passare da 20gr a 50gr, ci ho provato, ma 50gr d'olio sono un bicchierino (quelli di plastica per il caffè) pieno all'80%, (vi trovate o la mia bilancia fa ca@@re?).

per gli integraori efa, ho le caps di olio di lino, ma si tratta di 1 gr e la posologia è di 1-3 caps, dovrei raddoppiarle?

ps spesso per raggiungere un livello accettabile di grassi, come pre-nanna mangio un 50gr di parmiggiano, ma sforo di brutto con le proteine.

voi come fate? la divisione dei macro vi piace?

tku!