Citazione Originariamente Scritto da ualino Visualizza Messaggio

Mattina appena sveglio:
3-4 Fette biscottate con miele
100 ml di latte
1-2 uova sode cotte per 8-9 minuti
2-3 noci
1 banana

Spuntino
proteine tra tonno bresaola o fesa di tacchino

Pranzo
Insalata col olio evo
carne rossa o bianca oppure pesce azzurro
1-2 noci
1 mela o kiwi

Spuntino
proteine tra tonno bresaola o fesa di tacchino

Cena
Proteine da carne (le uova appesantiscono la sera)
niente carbo nella seconda parte della giornata
verdura con olio evo

Prima di andare a dormire:
200g di fiocchi di latte

Durante il giorno quando non ci vedo più dalla fame >>>> FIESTA! NUTRE CON PIACERE!