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Discussione: Diario di ...Lux

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
    il nuovo mese ti porterà alla prova costume
    Vi provate i costumini come le ragazzine?

  2. #2
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    dopo 10 mesi a sudare un po' di narcisismo non guasta, a te sta bene un due pezzi

  3. #3
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    Questo va bene?
    http://www.musculardevelopment.com/i...view_photo.php

    P.S. Scusa Lux se ti abbiamo sporcato il diario

  4. #4
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    Il link con la fi*a è più che ben accetto!!!!!

    anche se non so se quel costume potrebbe starmi benissimo..... altro che depilazione profonda.....


    Bene, oggi sono finalmente riuscito a tornare in palestra Evviva!!!

    Ho intrapreso il nuovo meso by Fifty, direi un'evoluzione del big arms su tutti i distretti muscolari, siccome ho la scheda a lavoro domattina posterò l'allenamento completo coi carichi e naturalmente la scheda nella sua completezza.

    So già che domani non riuscirò a muovermi in preda a DOMS lancinanti.... vabbè, anche domani mi presento in palestra sperando poi di concludere la settimana andando sabato visto che il 25 è festa!

  5. #5
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    Ciao Luca, mio figlio mi aveva già messo al corrente delle tue considerazioni
    Ci vediamo domani in palestra

  6. #6
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    Eh si! e menomale che tuo figlio mi ha visto mentre facevo la schiena..... perchè se mi avesse visto dopo l'ultimo set di esercizi boccheggiante sulla panchetta le considerazioni sarebbero state davvero peggiori!!!!!!

    Comunque sono molto contento speriamo che mi lascino un pò stare e di impostare il meso come Dio comanda!!!!

  7. #7
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    Posto il meso nuovo proprio come mi è arrivato e a seguire i primi due allenamenti svolti ieri e oggi

    A Pettorali/dorsali

    panca piana x8
    1m recupero

    panca piana x8
    croci inclinata x8
    2m recupero

    panca piana x8
    croci inclinata x8
    spinte man. inclinata x8
    2m recupero

    panca piana x8
    croci incl. x8
    spinte manubri inclinata x8
    aperture cavi alti in piedi x8

    --------------------------------------------

    rematore bil. x8
    1m recupero

    rematore bil. x8
    lat avanti x8
    2m recupero

    rematore bil. x8
    lat avanti x8
    pulley basso x8
    2m recupero

    rematore bil. x8
    lat avanti x8
    pulley basso x8
    vertical row x8
    2m rec.

    pullover 2x10



    B Gambe/spalle

    squat x8
    1m recupero

    squat x8
    affondi x8
    2m recupero

    squat x8
    affondi x8
    pressa x8
    2m recupero

    leg curl x8
    squat x8
    stacchi GT x8
    affondi x8

    -----------------------------------------------

    lento avanti man. x8
    1m recupero

    lento avanti man.
    alzate laterali x8
    2m recupero

    lento avanti man. x8
    alzate laterali x8
    tirate al mento x8
    2m recupero

    lento avanti man. x8
    alzate laterali x8
    tirate al mento x8
    alzate lat. 90° x8


    C bicipiti/tricipiti

    curl bil. x8
    1m recupero

    curl bil. x8
    curl man. incl. x8
    2m recupero

    curl bil. x8
    curl man. incl. x8
    curl scott x8
    2m recupero

    curl bil. x8
    curl man. incl. x8
    curl scott x8
    doppio bicipite ai cavi alti x8

    -------------------------------------------------

    panca stretta x8
    1m recupero

    panca stretta x8
    french press x8
    2m recupero

    panca stretta x8
    french press x8
    push down x8
    2m recupero

    panca stretta x8
    french press x8
    push down x8
    kick back x8

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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