Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
il mio compagno di allenamenti mi ha detto che lui lo fa a freddo. perche' facendolo a caldo ci si puo' stirare piu' facilmente. mai prima degli allenamenti, dopo ma a freddo...
cosa ne dite?
uber dipende che intende per a freddo. sono d'accordo che "stretchare" un gruppo muscolare subito dopo averlo allenato aumenti il rischio di stirarsi.
non so se e quanti di voi facciano qualche minuto di defaticamento dopo l'allenamento, tipo cyclette blanda, ma credo che l'ideale sia fare stretching dopo il defaticamento. quindi non a freddo, ma nemmeno appena terminato l'allenamento pesante.

che poi lo stretching vada evitato prima dell'allenamento, penso che ormai sia appurato.