stretching da evitare

[.:überfranz:.]

il mio compagno di allenamenti mi ha detto che lui lo fa a freddo. perche' facendolo a caldo ci si puo' stirare piu' facilmente. mai prima degli allenamenti, dopo ma a freddo...
cosa ne dite?

[Heavy Metal]

sono d'accordo con lui soprattutto sul fatto di non farlo prima, cosa ormai dimostrata e applicata anche a livello professionistico nei vari sport: nel calcio, non si vede più nessuno fare stretching a bordo campo, come invece si faceva un tempo, portando i calciatori a frequenti infortuni durante le partite.
Riguardo se farlo a freddo o a caldo, sinceramente non ho un'opinione ben precisa ma preferisco farlo il giorno dopo, di solito stirando (solo) il muscolo antagonista prima di allenarmi. Se poi alleno (cosa frequente): nello stesso WO, un gruppo insieme al proprio antagonista, neanche lo faccio lo stretching, mi basta l'esercizo stesso.

[cressi007]

io faccio stretching passivo dopo le serie che portano a un discreto pompaggo sopratutto nei muscoli che hanno bisogno di una miglior flessibilita come i pettorali i dosali e i quadricipiti..e ho notato un cambiamento netto sopratutto negli squatt e nella panca dove avevo piu probemi legati proprio alla rigidita' muscolare legata all ipertrofia..quindi psso dire di esserne pienmente sodisfatto

[VPower]

il mio compagno di allenamenti mi ha detto che lui lo fa a freddo. perche' facendolo a caldo ci si puo' stirare piu' facilmente. mai prima degli allenamenti, dopo ma a freddo...
cosa ne dite?

uber dipende che intende per a freddo. sono d'accordo che "stretchare" un gruppo muscolare subito dopo averlo allenato aumenti il rischio di stirarsi.
non so se e quanti di voi facciano qualche minuto di defaticamento dopo l'allenamento, tipo cyclette blanda, ma credo che l'ideale sia fare stretching dopo il defaticamento. quindi non a freddo, ma nemmeno appena terminato l'allenamento pesante.

che poi lo stretching vada evitato prima dell'allenamento, penso che ormai sia appurato.

[SuperTizio]

quindi sarebbe sbagliato fare stretching tra una serie e l'altra??
In palestra l'istruttore mi spiegava di farlo tra ogni serie ovviamente sul muscolo che stavo allenando.. parlo non di stretching tirato ma blando.. pochi secondi.. può essere dannoso??

[Zanna]

lo stretching non si fa a freddo (se con questo termine intendiamo dire che prima non abbiamo fatto assolutamente nulla).
Facciamo un esempio,se noi tiriamo da ambo i lati un materiale rigido cosa succede?si allunga o si spezza?
Stesso discorso per i muscoli,facendo un pò di riscaldamento prima di iniziare lo stretching, abituiamo il corpo a reagire in maniera più elastica allo stimolo che poi daremo con lo stretching


http://www.atletix.net/public/code/c...stretching_005

[Cristianino]

il mio compagno di allenamenti mi ha detto che lui lo fa a freddo. perche' facendolo a caldo ci si puo' stirare piu' facilmente. mai prima degli allenamenti, dopo ma a freddo...
cosa ne dite?

Io lo faccio il giorno dopo senza fare riscaldamento ma in maniera graduale iniziando lentamente e poi allungando sempre di + ma senza mai forzare eccessivamente.

Ciao

[°°sOmOja°°]

a freddo sarebbe proprio da evitare e a maggior ragione prima delle serie o tra le serie.
a caldo si, ma con criterio.
esistono tecniche di recupero muscolo-tendinee che utilizzano lo stretching quindi dire che sia dannoso a priori mi sembra azzardato.

[Cristianino]

esistono tecniche di recupero muscolo-tendinee che utilizzano lo stretching quindi dire che sia dannoso a priori mi sembra azzardato.

dove si può leggere qualcosa che tratti queste tecniche?

Mi piacerebbe conoscerle per poi sperimentarle.

ciao

[Garzante]

ho sempre fatto stretching dopo l'allenamento.. eppure non ho mai riscontrato problemi.. dite che è sbagliato?

[SuperTizio]

a freddo sarebbe proprio da evitare e a maggior ragione prima delle serie o tra le serie.
a caldo si, ma con criterio.
esistono tecniche di recupero muscolo-tendinee che utilizzano lo stretching quindi dire che sia dannoso a priori mi sembra azzardato.

perchè è dannoso tra le serie??
Il tipo della palestra mi aveva proprio consigliato di farlo in quel modo..

[Heavy Metal]

l'alternanza di contrazioni ed allungamenti forzati, sarebbe un trauma continuo, inutile e dannoso per il muscolo.

[-=Winstrol=-]

da quando ho iniziato a far stretching a fine allenamento ho migliorato la postura, mi sento più slegato e non ho più sentito dolori alle articolazioni, mi fà strano l'articolo