allenamento di oggi
gambe+spalle

Squat 2'30''rec
1x4 138kg
1x4 133kg
1x6 128kg
1x6 123kg
1x8 118kg (fallita l'ottava)
1x8 113kg
1x8 108kg (fallita.ne ho fatte 6)

la dieta low carb oggi si è fatta sentire dopo la 5 serie,però sono soffisfatto per il fatto che la presa e la forza degli avambracci sta migliorando.

Lat machine avanti 1'45''rec
4x8 55kg

distensioni sopra la testa con manubri 2'rec
3x12 20kg-18kg-16kg

shrurg con bilanciere a "scaletta" 1'rec
3x12 67kg

voto finale 7.