Twins Rebuilding

**twins** · 19-04-2008, 10:59 AM

2x12/8 con lo stesso peso. di braccia quando raggiungo il cedimento la prima volta il numero di rep nelle serie successive si dimezzano

**twins** · 20-04-2008, 02:15 PM

spalle richiamo petto

- posteriori ala back machine 3x10@40
- lento avanti in piedi con bilanciere 3x10/8/4@50/60/60
- alzate lat unilat ai cavi 3x10@15/10

- panca piana presa larga 2x12/8@88
- panca inclinata 2x8@88

addominali alla lat machine

**twins** · 21-04-2008, 11:32 PM

petto e tric

- panca inclinata 4x10/8/6/4@88/98/108/108
- croci su piana 3x8@26
- bench press 3x10@90
- pull over 3xmax@26

- push press 3x10@30
- french press manubri 3xmax@8
- dip 3xmax

oggi primo giorno in cui sono riuscito a non sgarrare. un grazie in particolare a The Iron (lui capirà il perchè, credo)

**menphisdaemon** · 22-04-2008, 12:11 PM

Ma scusa, fai richiamo petto la domenica e poi ti spari petto il lunedì??!

**twins** · 22-04-2008, 01:41 PM

in effetti non ha moltissimo senso, ma domenica mi sono allenato la mattina, il pomeriggio ho cazzeggiato e ciò mi ha permesso di recuperare. così ieri sera, dovendo fare i tric che non li allenavo da una setimana ho abbinato il petto dove ho caricato un po meno!
un po contorto come ragionamento!