Pre Workout...cosa prendere

[tonydelta]

Nitric Pump-Arginina-alfa cheto glutarato

1500,00 mg

33,38 g

-N-Acetil-L-Glutamina

900,00 mg

20,03 g
-

L-Arginina alfa cheto-isocaproato

499,80 mg

11,12 g
-

L-Citrullina-DL-malato

349,80 mg

7,78 g
-

L-Taurina

300,00 mg

6,68 g
-

Caffeina

150,00 mg

3,34 g
-

Niacina

18,00 mg

0,40 g
100 %

Maca andina e.s. tit. 1,5% beta-ecdysterone

49,80 mg

1,11 g
-

Beta-ecdysterone apportato

0,747 mg

0,016 g
-

Vanadio

QUESTE SONO LE CARATTERISTICHE DEL PRODOTTO NITRIC PUMP...AVETE CAPITO???























Mezz'ora prima : Proteine whey + creatina Plasmavol
Subito prima allenamento: Bcca + carnitina+glutamina...

Meta'allenamento Bcca
Fine Allenamento Glutamina + Proteine..

Cosa posso integrare come carboidrato prima dell'allenamento e soprattutto a che ora???
grazie[/quote]

[Garzante]

prendi troppa roba!!! se proprio vuoi prendere qualcosa prima del WO al massimo prendi O bcaa O carnitina ma basta!!!
le proteine e glutammina prendile dopo l'allenamento assieme ad un pò di miele.. STOP

pensi che usando 30'9875834747 integratori cresci prima..?

boh..

[tarantino]

Scusa ma quanto spendi al mese x gli integratori?
Mettiamo che prendi i meno costosi sul mercato, ed hai già speso un pozzo di soldi! Fatti dare dei consigli x usarli meglio...risparmi soldi e, forse, salute!

[tonydelta]

Scusa ma quanto spendi al mese x gli integratori?
Mettiamo che prendi i meno costosi sul mercato, ed hai già speso un pozzo di soldi! Fatti dare dei consigli x usarli meglio...risparmi soldi e, forse, salute!

Veramente i soldi come li guadagni tu,li guadagno io...cioe'con sudore!!! quindi non e'che voglio spendere soldi tanto per,oppure piu cose prendo e piu penso che cresco...solamente che leggendo riviste e ascoltando pareri del mio preparatore mi dicono che no2 lo devo prendere un ora prima ,la creatina mezz ora prima e la glut e bcca subito prima...scusate ma voi non ne prendete??? IO SONO IL PRIMO A FARE ALIMENTAZIONE MA PENSO CHE ALCUNI INTEGRATORI SONO fondamentali da prendere.... e dopo io sono qui x chiedere pareri...spiegatemi il motivo xche sbaglio!!! sono contento anzi che sbaglio,xche sbagliando si impara!!!

[tonydelta]

prendi troppa roba!!! se proprio vuoi prendere qualcosa prima del WO al massimo prendi O bcaa O carnitina ma basta!!!
le proteine e glutammina prendile dopo l'allenamento assieme ad un pò di miele.. STOP

pensi che usando 30'9875834747 integratori cresci prima..?

boh..

PERDONAMI...XCHE'IL MIELE??? PER UN TRASPORTO PIU'VELOCE?

[tonydelta]

PERDONAMI...XCHE'IL MIELE??? PER UN TRASPORTO PIU'VELOCE?

[tonydelta]

Scusate ma forse e'sbagliato prendere creatina e arginina insieme?? mi state facendo venire un po'di dubbi.....................

[Garzante]

- il miele contiene glucosio che viene assorbito prima.

- prendere le proteine serve DOPO l'allenamento e non prima, prendendole prima ti appesantisci solamente.

- la creatina prima del wo la puoi anche prendere, ma IMHO sarebbe meglio assumerla la mattina a colazione e nel post-workout (cmq se sei agli inizi è inutile che ti fissi con la cre) (PS. se possiedi la kre-alkalyn allora la prendi solo prima del wo)

- l'arginina è una "finezza" e personalmente dubito anche della sua efficacia, cmq che io sappia si prende la sera prima di andare a dormire, per + informazioni questo topic di menphis capita a fagiolo: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23778

- la glutammina o la prendi nel post-workout o mattina e sera prima di andare a nanna (non ci sono pro nel prenderla prima dell'allenamento)

- l'altro integratore lo considero praticamente inutile.. se vuoi + energia per il wo prenditi un bel caffè nero ma occhio che funziona solo per le prime volte

- ti sconsiglio caldamente di assumere carboidrati prima dell'allenamento, se ti viene un picco glicemico durante il WO sbatti per terra.

- metti apposto dieta e allenamento che sono principalmente queste due cose che ti fanno crescere, gli integratori (come dice la parola stessa) INTEGRANO, quindi sono delle "finezze", se la dieta non è apposto risultano inutili.

[menphisdaemon]

- il miele contiene fruttosio, glucosio, maltosio che viene assorbito prima.

- ti sconsiglio caldamente di assumere carboidrati prima dell'allenamento, se ti viene un picco glicemico durante il WO sbatti per terra.qualcosa a basso IG magari

Il resto quoto tutto.

[tonydelta]

- il miele contiene glucosio che viene assorbito prima.

- prendere le proteine serve DOPO l'allenamento e non prima, prendendole prima ti appesantisci solamente.

- la creatina prima del wo la puoi anche prendere, ma IMHO sarebbe meglio assumerla la mattina a colazione e nel post-workout (cmq se sei agli inizi è inutile che ti fissi con la cre) (PS. se possiedi la kre-alkalyn allora la prendi solo prima del wo)

- l'arginina è una "finezza" e personalmente dubito anche della sua efficacia, cmq che io sappia si prende la sera prima di andare a dormire, per + informazioni questo topic di menphis capita a fagiolo: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23778

- la glutammina o la prendi nel post-workout o mattina e sera prima di andare a nanna (non ci sono pro nel prenderla prima dell'allenamento)

- l'altro integratore lo considero praticamente inutile.. se vuoi + energia per il wo prenditi un bel caffè nero ma occhio che funziona solo per le prime volte

- ti sconsiglio caldamente di assumere carboidrati prima dell'allenamento, se ti viene un picco glicemico durante il WO sbatti per terra.

- metti apposto dieta e allenamento che sono principalmente queste due cose che ti fanno crescere, gli integratori (come dice la parola stessa) INTEGRANO, quindi sono delle "finezze", se la dieta non è apposto risultano inutili.

mi fa molto piacere avere consigli da te...
-cmq per le proteine hai ragione...ma siccome mi alleno alle 6...lo spuntino il pomeriggio mi conviene farlo alle 5 allora...giusto o sbaglio??

-come creatina prendo Plasmavol(CEE+glicerolo) quindi la devo prendere per forza prima dell allenamento

- Il miele lo detesto...non c'e' qualcos'altro simile che posso sostituirlo??

-la glutamina la prendo la mattina post work e la sera

- il caffe' lo prendo prima dell allenamento pero'con un cucchiaino di fruttosio...ci fa'qualcosa??

- e mangio una mela mezz'ora prima di allenarmi...va bene come carboidrato??

cmq e 5 anni che mi alleno,pero mi manca qualche base ancora....quindi cerco sempre di imparare e prendere consigli

[cicciomix]

- il miele contiene glucosio che viene assorbito prima.

- prendere le proteine serve DOPO l'allenamento e non prima, prendendole prima ti appesantisci solamente.

- la creatina prima del wo la puoi anche prendere, ma IMHO sarebbe meglio assumerla la mattina a colazione e nel post-workout (cmq se sei agli inizi è inutile che ti fissi con la cre) (PS. se possiedi la kre-alkalyn allora la prendi solo prima del wo)

- l'arginina è una "finezza" e personalmente dubito anche della sua efficacia, cmq che io sappia si prende la sera prima di andare a dormire, per + informazioni questo topic di menphis capita a fagiolo: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23778

- la glutammina o la prendi nel post-workout o mattina e sera prima di andare a nanna (non ci sono pro nel prenderla prima dell'allenamento)

- l'altro integratore lo considero praticamente inutile.. se vuoi + energia per il wo prenditi un bel caffè nero ma occhio che funziona solo per le prime volte

- ti sconsiglio caldamente di assumere carboidrati prima dell'allenamento, se ti viene un picco glicemico durante il WO sbatti per terra.

- metti apposto dieta e allenamento che sono principalmente queste due cose che ti fanno crescere, gli integratori (come dice la parola stessa) INTEGRANO, quindi sono delle "finezze", se la dieta non è apposto risultano inutili.

ciao leggendo il tuo ragionamento mi sono saltati tutti i canoni della mia alimentazione che ho fatto secondo Fenix che dice cose completamente diverse nel pre WO. sono un po confuso

[Lorenzo78]

L-Taurina 300,00 mg
Caffeina 150,00 mg

Niacina 18,00 mg

Allora facciamo un po' di chiarezza. Questi tre sono OK, ma nel dosaggio che hai scritto tu é più comoda una Red Bull e un caffé espresso, accompagnato da un buon integratore multivitaminico che sicuramente avrà più di 18 mg di Niacina (vitamina B3 o PP), in quanto già la RDA è 19 mg.

Vanadio

Questo lo eviterei come la peste. Il vanadio è tossico, e quel poco di beneficio che ti può dare nel metabolismo dell'insulina è del tutto irrilevante rispetto ai suoi effetti collaterali. Decisamente meglio il cromo (come cromo picolinato), pure sui paraurti delle automobili.


Anche tutti gli altri ingredienti mi sembrano decisamente inutili... e anche se mi tirate fuori studi dell'università dell'Havana o del policlinico di Varsavia non vi credo!

QUESTE SONO LE CARATTERISTICHE DEL PRODOTTO NITRIC PUMP...AVETE CAPITO???

OK non ti scaldare.

Mezz'ora prima : Proteine whey + creatina Plasmavol
Subito prima allenamento: Bcca + carnitina+glutamina...

Perché invece delle proteine in polvere non mangi proteine come il padreterno le ha fatte? Un minimo di gusto non guasta. Un bel panino con bresaola o fesa di tacchino non sarebbe male.

La carnitina (spero L-carnitina) la prendi perché devi dimagrire? Glutamina e BCAA... che dosaggio?

Meta'allenamento Bcca

Mmmmm... anche qui dipende dai grammi.

Fine Allenamento Glutamina + Proteine..

Idem con patate.

Cosa posso integrare come carboidrato prima dell'allenamento e soprattutto a che ora???

Un'oretta prima o un'ora e mezzo, un po' di carboidrati complessi. Qualunque cosa derivi da un cereale va bene, purché con pochi grassi. E ti dico, per cominciare:

Fette biscottate
Gallette di riso
Pane
Riso al vapore
Corn flakes o altri cereali simili

Ma la lista è lunga...

grazie

Prego!