The Chronicles of Boromir

[Boromir]

Boro te lo dico in tutta franchezza non mi piace sto 10x10

A dire il vero non mi piace Boro
il GVT (10 X 10) non mi entusiasma, sopratutto su squat e stacco, ma se vuoi provare..

Qualcosa mi dice che il 10x10 GVT non e' tra i vostri favoriti

@ Menphis: chiaro che il primo WO di 5x5@ 85% verrebbe piu' o meno cosi':
1 set = 5 reps.
2 set = 4 reps.
3 set = 3 reps.
4 set = 3 reps.
5 set = 2 reps.
L'obiettivo sarebbe completare il 5x5 al termine del ciclo.

@ Nem: Inserire programmi da PL sfruttandone l'efficacia in termini di aumento di forza ha senso. Mi sa che il mese di Maggio = Via Number 1

[Nemintek]

Bene se scegli la via number 1

[menphisdaemon]

Quindi a fatica cumulativa, non un simil Bill Starr...i see...

Il 10 X 10 non mi dispiace ma c'è di meglio per la massa

[Boromir]

A questo punto ha ragione Nem. E' meglio qualcosa orientato verso la forza per dare un senso al mesociclo che sto per finire e poi per un ciclo di massa vedremo.

[Nemintek]

eheheheh dai ogni tanto una cosa intelligente la dico pure io

[123456789]

10x10 di stacco? non esiste 100 ripetizioni di stacco, che senso ha? [nessuno, usi carichi troppo bassi [che senso ha un 65%? troppo basso], perdi concentrazione, lucidità, setup, e rischi di farti male...] lo stesso anche per lo squat eh...
e 2 minuti è troppo... se è come l'8x8 di vince, li ci stanno 30/60 secondi di rst... almeno quello è un lavoro di densità...

[Boromir]

Sarebbe un 10x10 @ 65% a fatica cumulativa (come lo definisce Menphis).
Realisticamente il primo WO sei bravo se riesci a fare 10-10-9-8-8-7-7-6-5-5.
L'obiettivo e' chiudere il 10x10 al termine del mesociclo (8 weeks).