Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
comunque ti linko un articolo molto bello di un ragazzo che conosco, ha postato un'articolo anche su dangerousfitness, ed è molto capace. per un principiante è perfetto, perchè descrive anche una scheda, ti piacerà:

http://www.weightraining.it/topic67.html
adesso devo uscire stasera appena torno lo leggo grazie mille per tutto