Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[cressi007]

ALLENAMENTO VENERDI

military press=5x2 / 78kg / rest 2.30/ ( in questo esercizio proprio nn riesco a caricare..mi fa male la spalla destra nel punto basso..comunque sn riuscito a farle tutte nonostante il fastidio)
tirate al mento=3x8/ 51kg/ rest 1 / (questo nn mi da pe niente fast)
curl scott=3x6/ 39 39 41kg/ rest 1.30 ( ho caricato un kg in piu a serie perche lo sentivo leggero)
dip su panca=3x6 / 50 50 60kg/ rest 1.30 ( bene...buon pompaggio)

niente da segnalare tranne che mi sento un po sgonfio e stanotte ho dormito poco..nonostante sto mettendo forza mi vedo piu piccolo allo specchio..piu sgonfio...eppure la dieta sta andando bene...e anche i w.o. il tricipite da quando nn lo alleno come priorita sta diventando piu piccolo anche se sto mettendo forza a bestia..bo..
la spalla e' sempre fastidiosa..

[cressi007]

ho ripreso ad allenare i polpacci perche sn fermo da un po..

sacco duro=30 minuti intensita variabile


calf machine=4x8 rest 45 sec
calf in piedi cn borsone militare e 50kg dentro*=3x10 rest 45sec

*questo nuovo esercizio inventato da me su pedana e l unico modo di allenare in piedi i polpacci cn un buon sovraccarico..quasi quasi sembra che stia facendo pure trapezio

cho=60 g
6g gluta
2g vit c

[cressi007]

oggi giornata fenomenale...nuovo record nn cercato!!! per colpa di una sfida stupida cn mio fratello che si pensa forte e mi prendeva in giro tutto il giorno che mangio come un moscerino e che per essere forti bisogna mangiare molti carbo!! imbecille...mi dice quanto spari..sembravo in gara...e dichiaro 190kg!! mi dice..e' uno scherzo? e gli rispondo aiutami a caricare il bilancere e te lo faccio vedere io!!
prendo il bilancere piu resistente che he proprio loffio perche l altro e piegato..zero confidenza cn uno veramente corto..carico 190 cn tutte le pizze nere e stacco a bestia i 190kg beccatevi la foto anche se era piu bella la faccia di mio fratello quando mi ha visto tirarli
nn guardate la faccia che sembro un mostro dalla smorfia che e' uscita..
ho usato la cintura da b.b che fa schifo..

[Corvette]

AHahah! Grande

[cressi007]

AHahah! Grande

grazie

[cressi007]

allenamento lunedi
oggi ricaria carbo sino alle 2, ci voeva troppo..sn dolorante per lo stacco di ieri e questa notte ho avuto alcuni spasmi nella coscia...

rematore bil=6x2 125kg rest 2.30
curl bil=5x5 42kg rest 2.30
dip cn sovraccarico=5x5 25kg rest 2 (dalla prossima aumento il carico)