Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[Corvette]

Grazie per la dritta!

[cressi007]

Grazie per la dritta!

figurati sempre disponibile per te

[cressi007]

questo diario lo devo chiamare diario di dr. house, appena mi sn alzato stamattina avevo il ginocchio destro sembrava di avere la gamba di legno, da quando ho iniziato a ricaricare sulle gambe la mattina il ginocchio mi da problemi sia di mobilita che di stabilita, per almeno una mezzoretta, e una sensazione veramente fastidiosa, nn so perche mi fa cosi, mi sn fatto visitare pure da poco e mi e stato detto che va tutto ok e che la cartilagine nn e peggiorata...
in compenso ho doms potenti nel petto che penso siano dovuti grazie alla tecnica migliorata senza rimbalzo nella panca,sicuramente lavora meglio e di piu, tutto il resto e ok, anche la spalla sembra a posto,
ho intenzione domani mattina di portare in laboratorio la kre-alkalyn e la glutamina della glutabolix per "frugarla un po" per vedere cosa mi riserva, sempre se nn c'e' il primario di reparto che se mi becca mi cazzia di brutto..

[The Undertaker]

Stai attento!!!

[cressi007]

ALLENAMENTO VENERDI

military press=5x2 / 78kg / rest 2.30/ ( in questo esercizio proprio nn riesco a caricare..mi fa male la spalla destra nel punto basso..comunque sn riuscito a farle tutte nonostante il fastidio)
tirate al mento=3x8/ 51kg/ rest 1 / (questo nn mi da pe niente fast)
curl scott=3x6/ 39 39 41kg/ rest 1.30 ( ho caricato un kg in piu a serie perche lo sentivo leggero)
dip su panca=3x6 / 50 50 60kg/ rest 1.30 ( bene...buon pompaggio)

niente da segnalare tranne che mi sento un po sgonfio e stanotte ho dormito poco..nonostante sto mettendo forza mi vedo piu piccolo allo specchio..piu sgonfio...eppure la dieta sta andando bene...e anche i w.o. il tricipite da quando nn lo alleno come priorita sta diventando piu piccolo anche se sto mettendo forza a bestia..bo..
la spalla e' sempre fastidiosa..

[cressi007]

ho ripreso ad allenare i polpacci perche sn fermo da un po..

sacco duro=30 minuti intensita variabile


calf machine=4x8 rest 45 sec
calf in piedi cn borsone militare e 50kg dentro*=3x10 rest 45sec

*questo nuovo esercizio inventato da me su pedana e l unico modo di allenare in piedi i polpacci cn un buon sovraccarico..quasi quasi sembra che stia facendo pure trapezio

cho=60 g
6g gluta
2g vit c

[cressi007]

oggi giornata fenomenale...nuovo record nn cercato!!! per colpa di una sfida stupida cn mio fratello che si pensa forte e mi prendeva in giro tutto il giorno che mangio come un moscerino e che per essere forti bisogna mangiare molti carbo!! imbecille...mi dice quanto spari..sembravo in gara...e dichiaro 190kg!! mi dice..e' uno scherzo? e gli rispondo aiutami a caricare il bilancere e te lo faccio vedere io!!
prendo il bilancere piu resistente che he proprio loffio perche l altro e piegato..zero confidenza cn uno veramente corto..carico 190 cn tutte le pizze nere e stacco a bestia i 190kg beccatevi la foto anche se era piu bella la faccia di mio fratello quando mi ha visto tirarli
nn guardate la faccia che sembro un mostro dalla smorfia che e' uscita..
ho usato la cintura da b.b che fa schifo..