Diario di Roccia

**ROCCIA86** · 18-04-2008, 11:12 AM

Perciò scrivo "Distensioni sopra la testa" e apposto

**Nemintek** · 18-04-2008, 11:15 AM

Si esatto, se no CP come Cheating Press ahahahahahah

**ROCCIA86** · 19-04-2008, 04:10 PM

Venerdi avrei dovuto correre ma non reggo 5 allenamenti pesanti di fila,almeno in questo periodo anche se gli allenamenti in palestra sono solo 2.

Oggi ho corso circa 40' facendo (4' walk + 5' run) x 5 serie --> 6km
Non male anche se ho avuto l'idea malsana di:
1)correre dopo pranzo (cosa che sconsiglio...)
2)correre alle 13.30 (anche se non è caldissimo però...)

Nonostante ciò ho rispettato abbastanza i tempi anche se verso metà percorso ho avuto qualche momento di stanchezza ed ho corso complessivamente 3' in meno in 2 serie...compensati con 5' di marcia in più.

**ROCCIA86** · 21-04-2008, 09:11 AM

Oggi proverò ad andare a correre in pausa pranzo (prima di pranzo)

Colazione :
40g di pro del siero al cioccolato sciolte in acqua
Doppio espresso

**Nemintek** · 21-04-2008, 10:41 AM

E basta? Questa è la tua colazione? Niente carbo?

**ROCCIA86** · 21-04-2008, 12:52 PM

Si di solito prendo le neutre con 1 banana...stamattina ho cambiato...

Visto il tempo incerto per correre credo che oggi mi alleno in palestra e domani corsa...

**ROCCIA86** · 21-04-2008, 07:45 PM

Poi dite che non sono matto

COLAZIONE : 40g di pro del siero,doppio espresso
Lavoro...
PRANZO : 60g di riso,200g di macinato,asparagi a volontà
Pre-Corsa : 1 espresso,BCAA (5)
Corsa di 50' :
(4' walk + 5' run) x 5 ( la 3° serie da 4' ,la 4° da 3' , la 5° da 4'...ho compensato con la marcia)

Cena: vedrò di farmi 2-3 uova con del prociutto (magro)