10kg in dieci giorni!!!

[axel11]

si è vero..io nn ci ho fatto neanke caso...asslo spuntino del mattino manca una fonte proteica e magari un panino integrale piccolo così completi ilpasto...allo spuntino del pomeriggio dopo ol wo 5 fette di pane bianco mi sa ke sono tante...

[Zanna]

allo spuntino di metà mattina ho aggiunto una scatoletta di tonno,mentre per quanto riguarda il post wo di fette di pane normalmente ne prendo 4.
purtroppo(o per fortuna)non uso ne integratori(a parte il multicentrum) ne proteine in polvere,quindi per il post wo il pane bianco mi sembra un buon compromesso fra facilità di consumo e valori nutrizionali
ps:comunque secondo la teoria della low carb il 50% dei carbo deve stare nel post wo,quindi non mi sembra di esagerare stando ai calcoli che ho fatto

[axel11]

si prova a tenerle così.....facendo le modifiche alla dieta guarda se va bene così...se nn noti miglioramenti prova a modificare il post wo....nn ho capito le 3 mandorle....io x arrivare aa 10 g ne devo mangiare circa 8-9....cm le pesi?

[Zanna]

si prova a tenerle così.....facendo le modifiche alla dieta guarda se va bene così...se nn noti miglioramenti prova a modificare il post wo....nn ho capito le 3 mandorle....io x arrivare aa 10 g ne devo mangiare circa 8-9....cm le pesi?

eeeeeemmmmmhhhh a dir la verità avevo letto sul diario di qualcuno che 3 mandorle erano pari a 10gr,beh se tu le hai pesate allora mi sa che devo rivedere i calcoli e metterne qualcuna in più(altrimenti vado in deficit di grassi)