Cosa mi gonfia????

[Superpippo]

in pratica dovrei fare 3 giorni e mezzo senza CHO e dalla sera del quarto carbo!!!non penso sia l'ideale per il mio caso...vado avanti...

[Superpippo]

finito...ma è un casino per combinare i WO...quando dovrei mettere i tension e power???
posso fare i depletivi senza problemi,ma gli altri...
e se facessi il "tension" venerdì sera,sabato e dom ricarica e lunedì il power?
oppure sulla vostra esperienza,come posso ottimizzare?

[Superpippo]

@ somo: se pensi possa essere utile per trarre nuove idee lo leggo volentieri,grazie!

[menphisdaemon]

Non pensare che i libri risolvano i problemi: ti ho già detto che sono uno strumento. somoja è stato in UD2 con 2 WO a settimana e lavorando molto sulle basse reps con ottimi risultati.
Devi vedere come reagisci TU al programma.

[Superpippo]

ma sulla basi dei miei (purtroppo) "paletti" come posso organizzarla?
le mie necessità sono:
- carbo sabato / domenica a pranzo
- niente WO mattutini causa università (eccezioni martedì giovedì domenica)
non dipendono da me,devo cercare di incastrare queste cose...

[menphisdaemon]

High intensity ven sera con conseguente inizio carb up e dom a mezzogiorno ultimo pasto di refeed con CHO a basso IG leggerino??Power WO sabato sera o domenica mattina?
E' una proposta...

[Superpippo]

era bene o male l'ipotesi più plausibile...qualche dubbio...il carb up va iniziato venerdì sera post WO?
se faccio da sabato(così ho un'altra notte di "scarica") vanifico l'effetto ricercato tramite il WO?
per il power...posso farlo sabato o domenica...ma sabato sera non viene troppo vicino all'altro,essendo entrambi pesantini?