GIORNO B

panca piana 2x3 80% , 2x2 85% , 1x2 90% , 1x2 95% , 1x1 97%
3@85
3@85
2@90
2@90
2@95
2@100
1@102

squat 2x3 80% , 2x2 85% , 1x2 90% , 1x2 95% , 1x1 97%
NON ESEGUITO CAUSA INFORTUNIO DI VENERDì

stacchi 2x3 80% , 2x2 85% , 1x2 90% , 1x2 95% , 1x1 97%
3@104
3@104
2@110
2@110
2@117
2@124
1@127

Rematore con bilanciere presa larga 3x8
8@66
8@66
8@66

lento avanti 3x8
8@50
8@50
8@50

curl bilancere 3x8
8@40
8@40
8@40