Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
Mangia (e questa volta è il caso di dirlo) e spingi.
Sei all' inizio, quindi niente seghe mentali su definizione, massa, ecc. Solo esercizi fondamentali e 6 pasti al giorno.

Fondamentali
Panca
Stacco
Squat
Lento
Rematore
Trazioni
Dip o panca stretta
Quoto totalmente.
Nessuno su questo forum ti farà una scheda senza vederti o conoscerti, quindi dovrai pensarci tu.
Per farti una scheda leggi i post in evidenza (soprattutto) e non, e poi buttane giù una che contenga almeno tutti gli esercizi scritti da Corvette, poi vedrai che i consigli su come aggiustarla arrivano.
Occhio a non allenare troppo il petto rispetto al resto...o meglio NON trascurare il resto, se cresci in modo equilibrato ti risparmi tante fatiche future per recuperare le lacune.
Per il resto Buona fortuna e come ha detto il Corvo...magna