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[SeNsHi]

sai come sei bello poi con le braccia grosse e le gambe\dorsali\petto inesistenti...

cmq con quell'allenamento nn ci fai niente di niente
devi iscriverti in palestra e basta, non ci sono altre soluzioni

altra cosa, è tardi. non puoi ricordarti ad aprile di fare il fisico dovevi pensarci a settembre.

PS. se hai 37cm di bicipite io sono Rita Pavone.

[SeNsHi]

e cmq... allena tutto il corpo, nn te ne pentirai

[Corvette]

Mangia (e questa volta è il caso di dirlo) e spingi.
Sei all' inizio, quindi niente seghe mentali su definizione, massa, ecc. Solo esercizi fondamentali e 6 pasti al giorno.

Fondamentali
Panca
Stacco
Squat
Lento
Rematore
Trazioni
Dip

[alexteo]

Mangia (e questa volta è il caso di dirlo) e spingi.
Sei all' inizio, quindi niente seghe mentali su definizione, massa, ecc. Solo esercizi fondamentali e 6 pasti al giorno.

Fondamentali
Panca
Stacco
Squat
Lento
Rematore
Trazioni
Dip o panca stretta

Quoto totalmente.
Nessuno su questo forum ti farà una scheda senza vederti o conoscerti, quindi dovrai pensarci tu.
Per farti una scheda leggi i post in evidenza (soprattutto) e non, e poi buttane giù una che contenga almeno tutti gli esercizi scritti da Corvette, poi vedrai che i consigli su come aggiustarla arrivano.
Occhio a non allenare troppo il petto rispetto al resto...o meglio NON trascurare il resto, se cresci in modo equilibrato ti risparmi tante fatiche future per recuperare le lacune.
Per il resto Buona fortuna e come ha detto il Corvo...magna

[DoubleDiablos]

Grazie mille a tutti voi dei consigli che mi state dando.. ne prenderò spunto.. cmq sia per il fatto del cibo sinceramente io stavo mangiando pochi grassi perchè ancora volevo dimagrire e togliere il grasso che ho sulla panza.. ma da quanto ho capito bisogna allenarsi bene e mangiare sano...

[alexteo]

Ti consiglierei comunque di leggere i post in rilievo per la dieta

[.:überfranz:.]

Grazie mille a tutti voi dei consigli che mi state dando.. ne prenderò spunto.. cmq sia per il fatto del cibo sinceramente io stavo mangiando pochi grassi perchè ancora volevo dimagrire e togliere il grasso che ho sulla panza.. ma da quanto ho capito bisogna allenarsi bene e mangiare sano...

ciao.
il grasso lo togli allenandoti e stando attento ai carboidrati specialmente la sera, come ti ho gia' detto.
i grassi non ti fanno diventare grasso, specialmente quelli vegetali.
ciao!
ps: hai letto il mio post precendente?

[DoubleDiablos]

Senti un pò... io oggi pomeriggio ho mangiato 50 grammi di riso lesso con dentro un pò di piselli.. poi come secondo 2 fette di pollo!.. sto andando meglio??