Gare E Ritensione Idrica

**conan90** · 15-04-2008, 08:24 PM

Ciao a tutti gli amanti della cultura fisica vorrei dei consigli
Ho 18 anni e mi sto preparando x la mia prima gara , un regionale IFBB.
Mancano 6 settimane alla gara e purtroppo ho della ritensioone idrica
Il mio piano alimentare e il seguente:
COLAZIONE:
6 albumi
4 gallette di riso integrale
SPUNTINO
250g yougurt
PRANZO
200g pollo, carne rossa o tonno piu verdura a piacere
SPUNTINO
30g proteine in polvere al 90 %
CENA
uguale al pranzo
in piu ogni ogni tre giorni faccioo la ricarica di carboidrati cn pasta o riso

Sapreste dirmi se sbaglio qualkosa ??????inoltre nn sto prendendo integratori apparte le proteine me ne consigliate qualkuno sono molto preoccupato di andare sul palco cn acqua sottopelle
qualsiasi consiglio e accettato

**GOLD'S GYM** · 15-04-2008, 10:13 PM

Allora.....un pò di consigli....
1)elimina latticini e derivati...danno ritenzione
2)anche le pro in polvere possono dare ritenzione
3)leva i carbo a cena e passali al post wo
4)metti una foto per vedere bene la situazione
5)sei stai usando altre cose (ci siamo capiti) dillo,potrebbe dipendere da quello...(dimmele in pvt se vuoi)

**menphisdaemon** · 16-04-2008, 12:01 AM

Per l'ultima settimana facciamo un bel giochetto con l'acqua...

**GOLD'S GYM** · 16-04-2008, 12:30 PM

E' sempre da vedere se la ritenzione è davvero un problema...o se invece è il complesso ad essere un problema.

**conan90** · 16-04-2008, 01:48 PM

OK grammi dei consigli mi mancano 6 settimane spero di riuscire a toglierla
Cmq ho 18 anni e secondo me fare uso di anabolizzanti x un regionale a 18 anni mi sembra da matti
Ke integratori mi consigliate ????? grazie mille x la disponibilta e in bocca al lupo x i vostri progressi

**GOLD'S GYM** · 16-04-2008, 02:15 PM

Non ne sarei così certo...Ho visto delle preparazione per un regionale ifbb da far cadere i capelli anche ad Arnold.

**menphisdaemon** · 16-04-2008, 02:21 PM

Originariamente Scritto da GOLD'S GYM

Non ne sarei così certo...Ho visto delle preparazione per un regionale ifbb da far cadere i capelli anche ad Arnold.

Ah ah ah è vero...purtroppo. Secondo me è da idioti a quei livelli.

**Superpippo** · 16-04-2008, 02:24 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Ah ah ah è vero...purtroppo. Secondo me è da idioti a quei livelli.

decisamente...
vivi la tua giovinezza...

**GOLD'S GYM** · 16-04-2008, 02:29 PM

Cmq se posti delle foto possiamo individuare anche eventuali difettucci da correggere...Sempre se vuoi.Noi siamo qui...

**conan90** · 16-04-2008, 03:08 PM

Grazie x l aiuto ragazzi !!! X eventuale aggiunta di integratori ke mi consigliate ???????

**GOLD'S GYM** · 16-04-2008, 03:18 PM

Beh bcaa,glutammina,arginina per il pump,multivitaminico.Gli essenziali diciamo.

**menphisdaemon** · 16-04-2008, 03:30 PM

VIT C ed E, caffeina..poi bisogna vedere da caso a caso..

**conan90** · 16-04-2008, 09:51 PM

Capisco capisco beh ragazzi ke dire grazie di tutto vi auguro tanti muscoli !

**circle69** · 17-04-2008, 12:25 PM

di diete ne capisco poco
di diete da gara ancora meno
però non servirebbe anche minima qualche fonte di grassi buona
oltre che a quelli della carne o del tonno a pranzo e cena

magari con del pesce (sgombri sardine salmone) negli spuntini
al posto di pro in polvere e yogurt

**Spitfire** · 17-04-2008, 10:48 PM

Originariamente Scritto da circle69

di diete ne capisco poco
di diete da gara ancora meno
però non servirebbe anche minima qualche fonte di grassi buona
oltre che a quelli della carne o del tonno a pranzo e cena

magari con del pesce (sgombri sardine salmone) negli spuntini
al posto di pro in polvere e yogurt

No troppo grassi...anche il tonno tra poco via e le ultime 4 settimane solo pollo...però senza foto nn si può giudicare...