aiuto aumento massa

[Cristianino]

Si risponde sempre con "mancano stacchi e squat". Lo squat senza un rack non si può fare. Punto. Lo stacco ok, ma ci vuole una buona padronanza della tecnica e senza qualcuno che ce la insegna di persona è moooolto difficile.
Ora apro un thread a riguardo.
Riguardo al tuo schema postato, sinfro, direi di condensare tutto in 1, massimo 2 giorni (togliendo la maggior parte della roba, quindi), concentrandoti 5-6 esercizi pesanti di base più altri 5-6 complementari.

Per quanto riguarda la tecnica hai ragione, però tanto si deve pur iniziare magari piano piano e poi i chili arrivano, adesso grazie a internet bene o male di consigli se ne possono ricevere.

Però non è vero che lo squat non si può fare senza rack, certo con è meglio, ma si può fare anceh senza a patto di avere uno spotter, io per esempio in palestra il rack non c'è lò,però mi faccio seguire quando faccio, per lo meno quando uso carichi di cui non sono sicuro.

Ciao

[Blanko]

Cristiantino, fare squat senza rack (ovvero senza le barre di sicurezza) è pericolosissimo.. non sempre lo spotter ti può salvare (specie se succede un imprevisto). Io stesso, poi, squatto senza rack in una palestra che frequento (ne frequento due, più ogni tanto la tana di Fenix) però sono consapevole che non sia il massimo.

[MetalMeltdown]

Però non è vero che lo squat non si può fare senza rack, certo con è meglio, ma si può fare anceh senza a patto di avere uno spotter, io per esempio in palestra il rack non c'è lò,però mi faccio seguire quando faccio, per lo meno quando uso carichi di cui non sono sicuro.

Ciao

Ti posso assicurare che se per qualche motivo vai giù non ci sono spotter che tengano. Cmq, ho aperto il nuovo 3D sull'argomento.

[Cristianino]

Ti posso assicurare che se per qualche motivo vai giù non ci sono spotter che tengano. Cmq, ho aperto il nuovo 3D sull'argomento.

*sgrat sgrat* fatti i dovuti scongiuri, sicuramente in caso di incidente hai ragione ma tantè che nella palestra dove mi alleno non cè lo hanno e mi tocca arrangiarmi.

Hai ragione nel tuo discorso ma forse, io per primo, quando nel mio piccolo, ma piccolo, do un consiglio penso sempre che l'interlocutore voglia raggiungere buoni risultati e allora dico ciò, a volte però come giustametne fai otare sbagliando.

Ciao