In realtà il primo esercizio è la panca piana.
Poi le croci su declinata alternata a inclinata.
Dip è questo esercizio:
![]()
Le trazioni sono queste:
Per i crunch, leggi QUA
In realtà il primo esercizio è la panca piana.
Poi le croci su declinata alternata a inclinata.
Dip è questo esercizio:
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Le trazioni sono queste:
Per i crunch, leggi QUA
poi mi spieghi il fatto del rm.
siccome tempo fa mi sono lussato la spalla e sbarra non ne posso fare cosa potrei fare in cambio.
non vedo i bicipiti
Mi verrebbe in mente la lat machine, ma non so se puoi farla.
RM sta per Repetion Max, cioè il massimale.
Per i bicipiti ci son ben due esercizi !![]()
certo,anche le croci a 11RM!!!
...the search for the truth...
si la faccio leggera la lat machine dietro o avanti?
i bicipiti sono quelli con le gambe me li descriveresti.
Ancora grazie !!!
Forse intende i bicipiti femorali.. fatti un leg curl!![]()
Curl EZ; Hammer curl manubrio che esercizi sono scusate l'igno....
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