Stefano 19 anni 176 78kg!

[stefanosnake]

grazie per la tua risposta marcoevfurn volevo chiederti 2 cose:

mi fai un esempio di colazione che potrei fare mi sta venendo a noia il solito frullato...(cosa potrei mangiare)?

al posto della mezza piadina dici di non mangiare carbo quindi... cosa potrei mangiare..??(l'anno scorso mangiavo 1 scatoletta di tonno a metà mattinata xo sinceramente non è che ci vada proprio matto)

nel posto W.O va bene 30g di destrosio o abolisco anche quello?

grazie..

[marcoevfurn]

grazie per la tua risposta marcoevfurn volevo chiederti 2 cose:

mi fai un esempio di colazione che potrei fare mi sta venendo a noia il solito frullato...(cosa potrei mangiare)?

al posto della mezza piadina dici di non mangiare carbo quindi... cosa potrei mangiare..??(l'anno scorso mangiavo 1 scatoletta di tonno a metà mattinata xo sinceramente non è che ci vada proprio matto)

nel posto W.O va bene 30g di destrosio o abolisco anche quello?

grazie..

Come colazione puoi mangiare delle uova (1/2 intere più albumi), una fonte di carboidrati (va bene un frutto,delle fette wasa integrali, fiocchi d'avena, farina d'avena per fare delle crepes con le uova...) e dei grassi buoni (noci, mandorle...). Per le grammature però tutto dipende dalla dieta completa.
Nello spuntino io mangio della bresaola e noci (grammature come sopra).
Per il postWo io non uso carboidrati, però c'è chi li usa con buoni risultati in termini di dimagrimento. Dipende come ti trovi meglio tu, prova a toglierli per un periodo e vedi che succede.