In attesa del rack!

[crostantino]

fatta premessa che come è gia' stato detto lo squat classico è insostituibile , io ti consiglierei di provare l' hack squat (NON QUELLO ALLA MACCHINA, MA quello "convenzionale")
per quanto riguarda lo zercher squat, a mio parere è durissimo e prostrante per le braccia, magari bisogna anche apprendere un po' di tecnica x eseguirlo bene--->io di zercher squat riesco a sollevare poco e per poche reps, ma NON sono un "paradigma" da seguire.

per quanto riguarda l'hack squat ti rimando a questo video molto chiaro http://www.youtube.com/watch?v=PLgPJVwemtU

[nosferatu]

Stasera provo a fare lo squat classico usando due cavalletti da muratore, se proprio non è una cosa fattibile allora opterò per l'Hack Squat che mi sembra più facile da fare rispetto allo zercher squat, in quest'ultimo non credo che riuscirei a usare grossi carichi!
Il rack costa parecchio ma credo che a questo punto sia indispensabile!

Grazie a tutti cmq delle risposte!

[cressi007]

Stasera provo a fare lo squat classico usando due cavalletti da muratore, se proprio non è una cosa fattibile allora opterò per l'Hack Squat che mi sembra più facile da fare rispetto allo zercher squat, in quest'ultimo non credo che riuscirei a usare grossi carichi!
Il rack costa parecchio ma credo che a questo punto sia indispensabile!

Grazie a tutti cmq delle risposte!

io nn ho avuto il rack per molto tempo e siccome nn rinuncierei allo squatt manco morto utilizzavo una pila di mattoni da cantiere,un modo si trova sempre cn dell ingegnio

[nosferatu]

Infatti stasera vediamo come va con i cavalletti da muratore! Speriamo bene!

[nosferatu]

Squat andato a buon fine, ho utilizzato due cavalletti da muratore!

[cressi007]

Squat andato a buon fine, ho utilizzato due cavalletti da muratore!

ti conviene riempire un po il bilancere di pizze sopra i cavalletti per orientarti quanto puoi caricarli, giusto per la tua sicurezza

[nosferatu]

Mha ieri sera li ho caricati con 100kg e non ho notato nessuno scricchiolio, sono fatti anche per reggere molto peso, quando ho lavorato con i muratori ci camminavamo sopra anche in due o addirittura in tre!