la linea generale,con cui personalmente mi sto trovando bene(e come me molti),è fondamentali a basse rep(5x5,6x4 e simili...),altri in 4x6(io ci faccio la Lat),o 5x5(nel mio caso lento,panca stretta),e qualche complementare 4x8(tipo curl per bicipiti o leg curl)...io al momento faccio così(puoi vedere il mio diario se vuoi...),ma è solo un esempio...