ED ORA??? Va bene??? Programma Massa

[Sarge]

10 ripetizioni al 90%? oneste

[Superpippo]

la linea generale,con cui personalmente mi sto trovando bene(e come me molti),è fondamentali a basse rep(5x5,6x4 e simili...),altri in 4x6(io ci faccio la Lat),o 5x5(nel mio caso lento,panca stretta),e qualche complementare 4x8(tipo curl per bicipiti o leg curl)...io al momento faccio così(puoi vedere il mio diario se vuoi...),ma è solo un esempio...

[no_usdel]

10 ripetizioni al 90%? oneste

cosa vorrebbe dire?

[Superpippo]

ti piglia per il c**o...
poi in realtà quello che ti abbiamo detto io e Blanko...impossibili da fare...

[Sarge]

cosa vorrebbe dire?

prova a farle poi mi dici

[no_usdel]

cmq le percentuali le ho scritte io xkè nn sn specificate... xò devo seguire quello schema!

[Blanko]

cmq le percentuali le ho scritte io xkè nn sn specificate... xò devo seguire quello schema!

Amico, con il 90% se fai 3 ripetizioni è un miracolo.

[no_usdel]

appunto ho sbagliato...ragazzi xò nn mi aggredite in questo modo, se sto qui è per chiedere consigli e imparare qlks vi pare??? se no nn mi rivolgevo ad un forum...

cmq con quegli accorgementi che mi hai fatto tu si può migliorare la scheda?

[Sarge]

senso potrebbe averlo...ma a fine workout però non ci arrivi se hai anche il resto da fare

[no_usdel]

e se applico queste percentuali: 80% -70% -65% -70% -80%???

[Superpippo]

appunto ho sbagliato...ragazzi xò nn mi aggredite in questo modo, se sto qui è per chiedere consigli e imparare qlks vi pare??? se no nn mi rivolgevo ad un forum...

cmq con quegli accorgementi che mi hai fatto tu si può migliorare la scheda?

ma che fai scherzi???
nessuno aveva intenzione di aggredire...si commentava,con le intenzioni più amichevoli possibili...
ma devi tenere per forza quel 6-8etc?
e tutti quegli esercizi?
perchè non provi a seguire le linee mie o di Blanko(parliamo di aspetti diversi,puoi trarre spunto da entrambi...)?

[no_usdel]

ma che fai scherzi???
nessuno aveva intenzione di aggredire...si commentava,con le intenzioni più amichevoli possibili...
ma devi tenere per forza quel 6-8etc?
e tutti quegli esercizi?
perchè non provi a seguire le linee mie o di Blanko(parliamo di aspetti diversi,puoi trarre spunto da entrambi...)?

ti dico la verità ho constatato con i miei occhi che ha dato ottimi risultati!!!!

[Superpippo]

sono sballate...pur non condividendo la storia 6-8-10-8-6 le percentuali ipoteticamente dovrebbero essere al contrario:80 70 65 70 80...
fermo restando che secondo me il tutto non ha senso..