Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
ciao, invece dell'8x8 concentrati sulla forza negli esercizi base (panca squat stacchi) anche un semplice 5x5 andrebbe bene, vedrai che botta ipertrofica dai al tuo corpo.
ricordati di mangiare correttamente altrimenti e' fatica sprecata.
poi puoi aumentare le rep e fare ipertrofia con i complementari un 4x8 o un 3x10.
Ottimo, quindi nel concreto:
Panca piana:5x5 con peso fisso(che dovrebbe essere,considerato che di massimale faccio 32,5 per parte proprio a crepare)5 serie da 27,5 per parte?
Oppure Piramidale?Oppure 4x10?
Panca inclinata:con questa come la mettiamo?Anche qui piramidale o 5x5/4x10?