The Chronicles of Boromir

[menphisdaemon]

Interessante il meso minimale

cmq per tornare sul discorso dello zio Tattoos..

"fighe??"

]#]#]#

[Corvette]

Già "fighe"? Come sono le ragazze locali?

[Boromir]

C'e' l'imbarazzo della scelta Ma secondo me la tipica anglosassone bianca bionda occhi azzurri e' un po' cagacazzj. Personalmente preferisco ragazze di origini asiatiche, centramericane, sudamericane

[menphisdaemon]

Quindi tutto il mondo è paese insomma..

[Nemintek]

Beh insomma Boro non hai brutti gusti...io vado pazzo per le mulatte

[cressi007]

Beh insomma Boro non hai brutti gusti...io vado pazzo per le mulatte

che bone le mulatte

[Corvette]

C'e' l'imbarazzo della scelta Ma secondo me la tipica anglosassone bianca bionda occhi azzurri e' un po' cagacazzj. Personalmente preferisco ragazze di origini asiatiche, centramericane, sudamericane

Idem
Solo che dove abito io ce ne sono poche

[Boromir]

WO di venerdi 11 aprile 2008

Risc.: Ellittica 10'

Deadlift {Stacco}
1 x 3 60 risc.
Sento che c'e' qualcosa che non va. La tecnica fa schifo. Tiro tutto di schiena e dopo un paio di doppie @ 102 lascio perdere.

Squat
6 x 3 @ 70 r. 1' Ora noto che avrei dovuto caricare 79 ma almeno cosi' e' andato tranquillo anche se on ho rispettato la % del meso...

Front pull up {trazioni supine}
4 x 6 @ BW r. 1'30" Almeno qui buona l'esecuzione.

Military press
5 x 5 @ 43 r. 1'30" Tecnica OK ma magari un 5x5 @ 43 e' poco. Non so

Standing DB lat. raise {Alzate laterali}
superset 3 x 10 @11+11 r. 1'30"
Standing DB front raise {Alzate frontali}
Questo superset ti spompa sul serio.

WO insoddisfacente.

[menphisdaemon]

Ci vuole concentrazione Boromir, non puoi cannare il peso così su delle progressioni...

[Nemintek]

Ciao Boro!

Innanzitutto non ti preoccupare per lo stacco, capita, è molto bastardo e lo bisogna maltrattare a volte...

Per lo squat carica anche di più se puoi, sempre senza arrivare a cedimento.

Per il military si mi sembra poco però fai questa cosa:

inseriscilo prima delle trazione e porta il recupero a 2'-2'.30 in modo da poter caricare qualcosa di più.

Prova a caricare 50kg sin da subito settimana prossima