The Chronicles of Boromir

[tattoos]

Io però ti devo tirare le recchie, Boromir !

Sei negli States, sei almeno a sei ore di fuso orario e che fai ?

Posti solo il tuo WO, striminzito, senza dirci che fai, come ti trovi, com'è l'ammerriga, com'è il rapporto (pardon, relationship) cogli indigeni ()...

Inzomma, dire che sei laconico è dire poco...

[Nemintek]

L'8x5 è devastante ma nel contempo divertente

Comunque se vuoi fare un buon complementare per lo squat puoi fare l'hack squat libero

[Boromir]

Io però ti devo tirare le recchie, Boromir !

Sei negli States, sei almeno a sei ore di fuso orario e che fai ? 9 ore

Posti solo il tuo WO, striminzito, senza dirci che fai, come ti trovi, com'è l'ammerriga, com'è il rapporto (pardon, relationship) cogli indigeni ()...
I apologize

Inzomma, dire che sei laconico è dire poco... Prometto che saro' piu' loquace

[Boromir]

WO di mercoledi 10 aprile 2008

Risc.: Ellittica 10'

Flat bench barbell press {Panca piana con bilanciere}
1 x 10 60 risc.
5 x 3 @ 87 r. 2'
1 x 5 @ 87

Deadlift {Stacco}
6 x 3 @ 79 Kg. r. 1' Bene. Pensavo peggio

Close grip banch press {Panca stretta}
5 x 5 @ 52 r. 1'

Bent over barbell row {Rematore con bilanciere}
8 x 5 @ 43 r. 1'

Standing alt. DB curl {Curl manubri in piedi}
2 x 8 18+18 r. 1'

[Corvette]

Sono curioso di sapere che ci fai negli States e come ti trovi
In quale palestra vai? Commerciale o stile bb anni '80? Come sono gli istruttori? Spero piu' competenti rispetto alla media nazionale italiana

[Boromir]

Ora vado in una LA Fitness, prima andavo in una 24HR Fitness e prima ancora in una Ballys, comunque tutte palestre commerciali dove gli istruttori sono alquanto incompetenti perche' alla fine mangi quello che paghi. Se vuoi qualita' e professionalita' da un PT devi spendere dai $150 all'ora in su.

[Corvette]

150 $ all' ora? Che prezzi! Pagavo 50 euro l' ora ma il trainer non era molto competente. Ora sono piu' esperto di lui per quanto riguarda l' allenamento nonostante lui abbia fatto 100 corsi

[menphisdaemon]

Interessante il meso minimale

cmq per tornare sul discorso dello zio Tattoos..

"fighe??"

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