WO di mercoledi 10 aprile 2008

Risc.: Ellittica 10'

Flat bench barbell press {Panca piana con bilanciere}
1 x 10 60 risc.
5 x 3 @ 87 r. 2'
1 x 5 @ 87

Deadlift {Stacco}
6 x 3 @ 79 Kg. r. 1' Bene. Pensavo peggio

Close grip banch press {Panca stretta}
5 x 5 @ 52 r. 1'

Bent over barbell row {Rematore con bilanciere}
8 x 5 @ 43 r. 1'

Standing alt. DB curl {Curl manubri in piedi}
2 x 8 18+18 r. 1'