Meccanismi di ingrassamente e dimagrimento.. Fabbisogni Calorici e domande inside

[Warp620]

Allora so ke molte delle cose ke sto per dire possono sembrare banali o scontate ma vorreri cercare di kiarirmi determinate cose. Allora partiamo delle basi ognuno di noi ha un fabbisogno calorico determinato da molti fattori ma ke per comodità si è soliti calcolare come il peso x 33.

Se impostiamo una dieta pari al fabbisogno ovvero una normocalorica manterremo la situazione attuale invariata e continuando ad allenarsi costantemente si può migliorare qualitativamente aumentando di poco la massa magra e leveando qualke punto percentuale di grasso.

Se impostiamo una ipercalorica mettiamo massa magra o grassa o entrambe in base alla scelta e alla divisione dei macronutrienti e al tipo di allenamento seguito.

Se impostiamo una ipocalorica perdiamo massa magra o massa grassa o entrambe sempre in base alla scelta dei macronutrienti e all'allenamento.

Fatta questa premessa vi pongo due domande stupide quanto estreme x kiarirmi determinate cose.

Se io ho un fabbisogno giornaliero di 2500 kcal se ingerisco durante tutto il giorno 2400 kcal mangiando esclusivamente NUTELLA dimagrisco ugualmente xkè c'è cmq un deficit calorico?

Se ad esempio siamo a mezzanotte e fino ad ora ho ingerito 2400 kcal e quindi dovrei essere in leggero deficit e poi mi magno 5 cornetti per un totale ad esempio di 1000 calorie dove vanno imputati? Al giorno prima arrivando a 3400 kcal o se magari il giorno successivo ingerisco 1400 calorie da altri alimenti resto cmq nelle 2400 quindi continuo a dimagrire?

Insomma mi rendo conto ke le domande sono stupidissime e kiaramente ci sono tanti meccanismi diversi ma vorrei capire quanto c'è da affidarsi ai vari fabbisogni ecc. Il nostro corpo è in continuo movimento non decide a fine giornata se dimagrire o no facendosi un conto delle calorie vorrei ke qualcuno mi spiegasse un pokino la questione magari aiutandosi con le mie assurde domande.

[tattoos]

In termini rozzi e semplicisti.

Il nostro metabolismo è in equilibrio. Per farlo sappiamo che sfrutta ormoni che indicano ai recettori di utilizzare o meno il glucosio e da quale substrato metabolizzarlo. Perciò, se tu prendi le calorie minori del tuo fabbisogno dalla nutella, stai tranquillo dimagrirai. A parte che dimagrirai così tanto da morirne (sicuro di questo), il tuo metabolismo non saprà tuttavia da quale substrato (proteico ? Lipidico ?) sintetizzare i macronutrienti essenziali. Perciò, andrai incontro a patogenie...

Ritornando a bomba (ma ricordo che avevamo fatto lo stesso ragionamento QUA), il numero di calorie determinano il peso corporeo. I macronutrienti ne determinano la composizione.

Per quanto riguarda le "ore" di ingestione dei cibi, come hai giustamente notato tu, il nostro corpo non ragiona in termini di ore, giorni, mesi, ma in termini di utilizzo o meno delle sostanze nutritive, come sappiamo, sempre per mantenere l'equilibrio omeostatico. Se mangi di più, il nostro corpo mette da parte perché è abituato da migliaia di anni a fare così.

[Warp620]

In termini rozzi e semplicisti.

Il nostro metabolismo è in equilibrio. Per farlo sappiamo che sfrutta ormoni che indicano ai recettori di utilizzare o meno il glucosio e da quale substrato metabolizzarlo. Perciò, se tu prendi le calorie minori del tuo fabbisogno dalla nutella, stai tranquillo dimagrirai. A parte che dimagrirai così tanto da morirne (sicuro di questo), il tuo metabolismo non saprà tuttavia da quale substrato (proteico ? Lipidico ?) sintetizzare i macronutrienti essenziali. Perciò, andrai incontro a patogenie...

Ritornando a bomba (ma ricordo che avevamo fatto lo stesso ragionamento QUA), il numero di calorie determinano il peso corporeo. I macronutrienti ne determinano la composizione.

Per quanto riguarda le "ore" di ingestione dei cibi, come hai giustamente notato tu, il nostro corpo non ragiona in termini di ore, giorni, mesi, ma in termini di utilizzo o meno delle sostanze nutritive, come sappiamo, sempre per mantenere l'equilibrio omeostatico. Se mangi di più, il nostro corpo mette da parte perché è abituato da migliaia di anni a fare così.

necessitavi proprio di termini rozzi grazie zio

perfetto quindi diciamo ke il mio esempio estremo della nutella calza.. quindi posso mangiare qualsiasi cosa fritture skifezze ecc ma se sono sotto il fabbisogno dimagrisco cmq ovvio ke non lo farò mai xkè kiaramente perderei sicuramente molto massa magra mangiando poco e male e non farei certo un piacere al mio organismo ma mi interessava capire questa cosa.. In pratica per sintetizzare nessun cibo fa ingrassare purkè non si sfoci nell'ipercalorica costante.. per la domanda nutella Ok per la seconda domanda onestamente non ho ancora ben kiaro

P.S. magari un giorno a sola base di nutella ed acqua me lo concedo così almeno mi passa la voglia per un paio di mesi

[Superpippo]

P.S. magari un giorno a sola base di nutella ed acqua me lo concedo così almeno mi passa la voglia per un paio di mesi

[°°sOmOja°°]

diciamo che se mangi in quel modo perdi peso ma diventi un maritozzo.

[andyn]

Se ad esempio siamo a mezzanotte e fino ad ora ho ingerito 2400 kcal e quindi dovrei essere in leggero deficit e poi mi magno 5 cornetti per un totale ad esempio di 1000 calorie dove vanno imputati? Al giorno prima arrivando a 3400 kcal o se magari il giorno successivo ingerisco 1400 calorie da altri alimenti resto cmq nelle 2400 quindi continuo a dimagrire?

Insomma mi rendo conto ke le domande sono stupidissime e kiaramente ci sono tanti meccanismi diversi ma vorrei capire quanto c'è da affidarsi ai vari fabbisogni ecc. Il nostro corpo è in continuo movimento non decide a fine giornata se dimagrire o no facendosi un conto delle calorie vorrei ke qualcuno mi spiegasse un pokino la questione magari aiutandosi con le mie assurde domande.

se aggiungi 1000 calorie a mezzanotte dopo ke ne hai mangiate 2400, le accumuli, come glicogeno, in parte, come adipe x il resto. Se hai riserve di glicogeno, già abbastanza piene e se poco dopo vai a dormire l'accumulo sarà prevalentemente adiposo. se tiri là sveglio fino le 3-4 potresti ridurre il danno di accumulo adiposo. Il giorno dopo se mangi 1400 kcal, sei in deficit calorico, e preleverai energie dall'adipe, ma prevalentemente dal glicogeno. Alla lunga questo giochetto porta alla riduzione della massa magra (specie se tieni una dieta in cui i carbo sono in maggioranza, e generalmente cosi è).

[andyn]

se aggiungi 1000 calorie a mezzanotte dopo ke ne hai mangiate 2400, le accumuli, come glicogeno, in parte, come adipe x il resto. Se hai riserve di glicogeno, già abbastanza piene e se poco dopo vai a dormire l'accumulo sarà prevalentemente adiposo. se tiri là sveglio fino le 3-4 potresti ridurre il danno di accumulo adiposo. Il giorno dopo se mangi 1400 kcal, sei in deficit calorico, e preleverai energie dall'adipe, ma prevalentemente dal glicogeno. Alla lunga questo giochetto porta alla riduzione della massa magra (specie se tieni una dieta in cui i carbo sono in maggioranza, e generalmente cosi è).

scusa dimenticavo, se perdi massa magra, il tuo metabolismo scenderà dalle 2500 kcal, x questo nn te lo consiglio.

[Warp620]

skerzavoooooo

cmq ho kiarito anke la seconda domanda ora ho una visione più chiara.. Diciamo ke approcci del tipo "ieri ho mangiato un casino oggi niente pane" non hanno senso visto ke il nostro corpo reagisce bene in termini di acquisto massa magra o perdita massa grassa solo con approcci ponderati prolungati e costanti nel tempo.. Viversi la giornata non porta a molto..

[andyn]

skerzavoooooo

Diciamo ke approcci del tipo "ieri ho mangiato un casino oggi niente pane" non hanno senso

beh oddio... premesso che dovresti evitare di dire "ieri ho mangiato un casino" xkè sarebbe meglio ke nn succedesse, il giorno cmq dopo potresti correre a digiuno la mattina e mangiare meno carbo durante il giorno senza diminuire xò le calorie a parziale riduzione del danno.