Diario di ...Lux

[...Lux]

postala anche in xls mi raccomando a caratteri grandi ahahaha

Qualche problema con la formattazione delle mie schede???


Adesso l'allenamento di ieri!

Allenamento 09.04.08

Panca piana 5x2@95kg rest 3'
Non ero così convinto di portarle al termine ma contrariamente a quanto mi aspettavo sono riuscito a farle tutte, con molto sudore e fatica ma ce l'ho fatta, sono molto soddisfatto
Lento avanti 4x6@40kg rest 2'
Un pò stanco dalla panca, il peso non è di quelli significativi ma è stato comunque efficace.
Shrug 4x8@100kg rest 1'30"
Niente da segnalare.

Jumpset 4x6 rest 2'
curl manubrio singolo @20kg rest 1'
dips alle parallele @ BW x8
Ho aumentato due reps alle dips e tenuto i 20 di curl, ho esaurito ben bene le ultime energie rimaste!

[Worst1982]

Ciao Lux, non so se lo sai già ma sto seguendo il meso misto massa/forza che ti ha creato Fifty. Bellissimo ma ca**o quanto è tosto!
Cmq seguirò il tuo diario, lo trovo molto interessante e ricco di spunti (se Fifty non si inca**a troppo visto che gli copio i programmi). Buon lavoro!

[...Lux]

Azzo che brutta fine, il mio diario lasciato a marcire in seconda pagina (quasi terza), putroppo per questa settimana ho dovuto effettuare una settimana di scarico forzato dovuto a trasferta lavorativa e impegni in generale.
Da domani sperando di arrivare in palestra a un'ora decente (le 17.00 questa è una comunicazione di servizio) vorrei intraprendere il nuovo meso tutta ipertrofia by Fifty. Naturalmente se riesco a contattare il suddetto per farmi dare le dritte necessarie...

E' veramente un periodo di m*rda speriamo di avere un pò più di tempo libero...

@Worst: Eh sì è parecchio duro il meso però sono sicuro ti darà parecchi risultati! Buon lavoro anche a te!

[fifty]

Domani mi troverai in palestra!
Per quanto riguarda il nuovo meso, te lo faro' vedere domani, anche se sai già quasi tutto

[...Lux]

Domani mi troverai in palestra!
Per quanto riguarda il nuovo meso, te lo faro' vedere domani, anche se sai già quasi tutto

Grazie Valter!

mi devo scusare se sono desaparecido ma è stato davvero un periodo del c***o a dir poco........

Altra comunicazione di servizio: se non dovessi arrivare all'ora stabilita ti troverai un sms!!!!

[TheIron]

sususu... DAI ..LUX forza e coraggio, il nuovo mese ti porterà alla prova costume

P.S. ti ho rubato una scheda che ho iniziato oggi

[Boromir]

il nuovo mese ti porterà alla prova costume

Vi provate i costumini come le ragazzine?