Diario di Roccia

[ROCCIA86]

Inutile dire che adesso sto un po' cotto più che altro perchè il dorso me lo sento crepato...le gambe bene...solo i femorali e i polpacci un po'...

[ROCCIA86]

Allenamento 2

Push Press
60kgx3-4
70kgx1
80kgx1
85kgx3
90kgx2
95kgx1 (non chiusa)

Trazioni a contrasto
P+20kg x 3 ---> 5 trazioni prone a mani unite
P+20kg x 3 ---> 5 trazioni prone a mani unite
P+20kg x 3 ---> 5 trazioni prone a mani unite

Snatch manubrio
32kgx6 (destro)
32kgx6 (sinistro)

[ROCCIA86]

Allenamento running

(5' di walk + 5' di running) x 5 volte + 7-10' di marcia

Veramente cotto... però soddisfatto...

[Nemintek]

Ciao Roccia! Alla fine ti sei posto degli obiettivi?

[ROCCIA86]

Si diciamo di si

Attualmente ho buttato giù un programma di allenamento minimale con i pesi...e poi un programma di corsa...su 2-3 sedute settimanali...per il resto vorrei arrivare ad una buona forma aerobica per l'estate...e mantenere la forza e perdere peso.

[tattoos]

Cazjio !

Un blog tutto tuo, Roccia, bravo !

[ROCCIA86]

Niente di che zio per ora...però visto che qualcosa da dire ogni tanto mi viene...ho pensato di metterla insieme ...

GRAZIE

[Nemintek]

Bello il blog Roccia non ci avevo fatto proprio caso, bel lavoro!

[ROCCIA86]

Ancora c'è scritto poco
...grazie