Scheda autoprodotta...

[Joey1979]

innanzitutto benvenuto nel forum
Mi dispiace dirlo ma la scheda non mi piace x niente... Il miglior consiglio k m viene in mente è quello d leggerti x bene questo forum (so k è un lavoro lungo, ma bisogna farlo!!) e dopo aver capito le basi di riprovare a fare una scheda e riproporcela

Ho già girato un pò per imparare un pò le metodologie però in effetti non ho letto i consigli sticked qui del forum. Vedrò di dare una letta ma mi potete dire a grandi linee cosa c'è di sbagliato che non sta proprio in piedi? E non ditemi tutto se no sono al punto di partenza

[SeNsHi]

Ho già girato un pò per imparare un pò le metodologie però in effetti non ho letto i consigli sticked qui del forum. Vedrò di dare una letta ma mi potete dire a grandi linee cosa c'è di sbagliato che non sta proprio in piedi? E non ditemi tutto se no sono al punto di partenza

tanto x dirne una non so quanto sia efficace allenarsi 5 giorni su 7. Fossi in te leggerei i 3d in evidenza nella sezione baby builders

[Joey1979]

tanto x dirne una non so quanto sia efficace allenarsi 5 giorni su 7. Fossi in te leggerei i 3d in evidenza nella sezione baby builders

Mmmhhh io lo faccio più che altro perchè non mi va di occupare 75/90 min in un giorno e quindi distribuisco su 2 giorni ad esempio.
Però se mi dici che non ha molto senso posso provare a dedicare un pò + di tempo in 3 giorni.
Sto seguendo il post iniziato da ilbaro (https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23521) visto che da quello che scrivete non sembra male come scheda con le opportune correzioni. Sicuramente alcuni esercizi non potrò farli per mancanza di attrezzature ma magari posso sostituirli con altri. Vedo di prendere spunto da quella e fare un "merge" (ma come scrivo?!?!) con la mia.

[SeNsHi]

un buon allenamento dovrebbe durare non + di 75 min (tu hai parlato di 90!!...)

[Teknou]

Che fiscale
75 o 90 non è che sia sta gran differenza dopo tutto

[glutammico]

grazie che ci metti tutto quel tempo ...se ho capito bene ...fai 10-8-6 togli un kg e fai DI NUOVO 10-8-6 ,togli un kg e ripeti ancora 1 volta
3x10-8-6 significa 3 serie : 1 da 10 ,1 da 8 e 1 da 6 e NON 3 da 10 ,3 da 8 e 3 da 6
Se ho capito male io ( ma cosi' hai scritto ) ...non ti curar di questa ...guarda e passa.

[glutammico]

altra 2 cose

1 un bilanciere compralo ...non occupa tanto ...e senza fai poco
2 inizi la settimana con i bicipiti ...lo so che ma maggior parte delle persone inizia ad allenarsi per far vedere i bicipiti ...ma juri chechi non si mette certo li a fare i curl fino a schiattare ...eppure un po' di bicipiti gli son venuti fuori

[Joey1979]

grazie che ci metti tutto quel tempo ...se ho capito bene ...fai 10-8-6 togli un kg e fai DI NUOVO 10-8-6 ,togli un kg e ripeti ancora 1 volta
3x10-8-6 significa 3 serie : 1 da 10 ,1 da 8 e 1 da 6 e NON 3 da 10 ,3 da 8 e 3 da 6
Se ho capito male io ( ma cosi' hai scritto ) ...non ti curar di questa ...guarda e passa.

Ehm... Glutamminico hai capito bene. In pratica faccio 10-8-6 10-8-6 10-8-6 in totale 72 ripetizioni. Un pò troppe dici eh?

[SeNsHi]

Che fiscale
75 o 90 non è che sia sta gran differenza dopo tutto

c'è differenza, c'è!!! al 76esimo minuto il nostro corpo attiva il meccanismo di autodistruzione... BOOOOOMMMMM

[Titan]

c'è differenza, c'è!!! al 76esimo minuto il nostro corpo attiva il meccanismo di autodistruzione... BOOOOOMMMMM

Io al 76esimo minuto comincio ad avvertire un languorino talmente forte che quando bevo l'acqua della bottiglia la sento proprio che arriva giu' fino allo stomaco e si ci posa delicatamente...

E poi mentre mi alleno penso a qualche bel piatto di pasta...

Mi e' venuta fame.. vado a fare il Pre-WO