buahauhauhuha
Vai tranquillo a me non me ne viene niente se non qualche muscoletto in più si spera!! Di costituzione sono normale nel senso che non sono magro però non sono nemmeno muscoloso, i miei massimali non te li so proprio dire almeno finchè non mi procuro un rack e cmq fino ad ora mi son allenato con pesi che mi consentissero di fare dalle 6 alle 12 ripetizioni arrivando a cedimento ad ogni serie(umh.. mi sa che su questo fatto devo cambviare logica...).
Questa scheda non deve essere definitiva perchè fra qualche mese penso di prendermi il power rack e chiedere a voi esperti qualcosa di serio. Per ora mi accontenterei di come poter mettere gli esercizi all'interno dei giorni di allenamento e migliorare nei sopracitati fondamentali.