Sicuramente la dieta è da controllare,poi come ha detto giustamente Somoja le donne producono in piccolissime quantità ormoni come il TESTOSTERONE,che si sa, è il principale promotore di ipertrofia muscolare.

Lavora sempre principalmente con esercizi multiarticolari,che coinvolgono grosse masse muscolari, ed impara a conoscere l'intensità!

Se poi vuoi te la puoi giocare anche su circuiti, a me personalmente,piace il PHA!!