The Chronicles of Boromir

[Boromir]

WO di lunedi 7 aprile 2008:

Squat
2 x 6 60 risc.
5 x 3 86 r. 1'30"-2'
1 x 5 86

Le panche piane sono tutte occupate quindi passo al rematore ma non avendo il RM vado ad incrementi:

Bent over barbell row {Rematore con bilanciere}
5 x 5 20-43-52-57-61 r. 1'30"-2'

Barbell flat bench press {panca piana con bilanciere}
1 x 10 60 risc.
8 x 5 75 r. 1' 8 sets non ti passano piu'. Alla fine pump assurdo

Provo il front squat ma proprio non mi trovo. Se tengo il bilanciere con le mani mi si spezzano i polsi; incrocio le braccia ed il bilanciere rotola via Quindi opto per gli half squat.

Half squat a.t.t.g.
4 x 10 40 r. 1'30"

Alla fine del WO sono bello cotto.