ehi hai un ottimo fisico, sei anche sciutto di natura...con la zona ti squarti

compra: Come Raggiungere la Zona

che gruppo sanguigno sei?

hai anche ottime linee

io adotto una nutrizione ciclica, dev oaverlo scritto da qualche parte...faccio un 2:1 come per l allenamento
2 settimane con 5 pasti su 6 a zona ma con piu calorie per ciascun pasto rispetto alla zona e con la pasta in uno dei sei pasti..un bell ammontare di pasta (150-170 gr)
mangio molto piu olio e mandorle di quanti ne servirebbero come "da zona"...
per poi passare a una zona ortodossa nella settimana che scarico i pesi e a volte faccio cardio
in questo modo il mio fisico non è piu in stallo...quindi mantengo tutta questa nutrizione per l intera stagione per cosi dire"di massa"...sicuramente adotterò delle modifiche pur rimanendo nell approccio ciclico al momento che vorrò una definizione superiore...secondo me tale approccio gioverebbe anche a te

ciao