allenamento di oggi
petto+bicipiti

Panca piana 2-3'rec
1x6 88kg
1x6 83kg
1x8 78kg
1x8 73kg
1x9 68kg
1x10 63kg
1x12 58kg
1x12 53kg

Panca inclinata 1'30''rec
4x8 45kg

curl manubri 1'30''rec
4x12 18kgxman-16kg-14kg-12kg

Curl concentrato 2'rec
4x10 14kg

crunch 3x20

commentoeccato per un leggero fastidio alla spalla destra che mi ha un pò legato sulla panca,altrimenti qualcosina in più riuscivo a tirarla.
Dalla prossima settimana il petto passerà allo step successivo, con una panca piana così organizzata 1x4/4/6/6/8/8/10/10