Extrarotation with blu band 3x10 - 3x12 - 3x15 rec 30''
Extrarotation with blu band top 3x15 rec 30''
Fly with blu band 3x15 rec 45''

Calf Press 180-190-200x3x12 rec 1.00 (scalzo!)
Calf seated 50x3x8 rec 1.00
On Tiptoe 30x3x10 rec 45''

Curl with EZ barbell 55x5x5 rec 1.30''

Ho notato che stò trascurando un po il bicipite...infatti, come immaginavo ho perso un po di forza...proprio per questo ho fatto un 5x5...!
Ho fatto pure un po di polpacci che era da 2 settimane che non facevo!